Бокс Упражнения с ръкавици и щанцоване Pads

Въпреки че е боен спорт , бокс е също ефективна алтернативна форма на упражнения, които горят калории , увеличаване на издръжливостта и насърчаване на физическото здраве. Pro и любителски бойци използват всяка техника под слънцето , за да подобри своите умения , бързина, рефлекси и климатик . За начинаещи и несъстезателни практикуващи , прости упражнения с боксови ръкавици и пробиване подложки може да ви даде една тренировка и ще те науча ценни бойни техники . Basic Range и Footwork

Преди да влезем в пробиване комбота , отбранителни тренировки и по-напредналите маневри , първата стъпка във всеки бокс програма е да се научат своя път из ринга . Работа в пръстена с треньор боксов опит в боравенето с един пръст може да ви научи да реагира на движеща се цел , като се сдобият комфорт засилване наляво, надясно, напред и назад по подходящ позиция. Концентрирайте се върху запазване на Вашия краката на ширината на раменете като стъпка , с теглото си равномерно балансиран . Никога не пресече краката си , докато се движите в и извън обхват. Дръжте ръцете си в защитна позиция в предната част на брадичката си и да реагира на движенията си треньора , проследяване на накладките с очите си и feinting с удари веднъж да се чувствате комфортно . Наем Комбинации
<Бразилски >

След като сте доволни движи в и извън обхват и реагира на движеща се мишена , че е време да се удари нещо . Бокс е сложна борба спорт, но комбинации са сравнително прав-напред . Хвърли комбинации , вариращи от един до четири удари преди нулирането и се готви за следващата си атака. Вашият притежател тампон трябва леко удари всеки един от вашите удари с подложките да допринесе за вашето перфориране сила и минимизиране на риска от завишена . Най-честите ударите боксови са ДАБ , кръст, кука и ъперкът .