Бокс Speed ​​Упражнения

Разработване на скоростта в бокса е от решаващо значение , ако искате да изпитате успех. Скорост щанцоване ще ви позволи да се удари съперника си първи и хвърли опустошителни комбинации. Отбранителна скорост ще ви позволи да се избегне входящи атаки и препозициониране тялото си правилно, за да контра- удар. Разработване на скорост в бокса изисква упорита работа и решителност - трябва да се извършва, за да се постигнат оптимални резултати правилните упражнения . Скорост Bag

Използването чантата скорост е чудесно упражнение за подобряване на скоростта ръка и мускулна издръжливост. Силите на упражнения можете да се поддържа ритъм , докато хвърлят бързи удари . Рутинните обучава бързо мускулите потрепване в горната част на тялото , които са отговорни за бързина и експлозивност . Както ви удари торбата , се движат в кръг, за да се имитира реалните боксьорски движения . Както ви станат по- умели в контролирането на чантата , смесете в фишове и куки за постигане на максимални ползи от това обучение боксова тренировка .


Добавяне на тежести

Възможно е да се подобряване на скорост чрез добавяне на ръка тежести или глезена тежести с традиционните боксови упражнения. Така например, тя е много ефективна, за да се подобри скоростта на ръка от сянка бокса с леки тежести , може би 5 или 8 паунда. Вие веднага ще забележите, че се увеличава натоварването върху ръцете и раменете. След няколко седмици на обучение, вие ще видите значително подобрение в скоростта на ръка, когато ви сложат тежестите . Освен това, с помощта на глезена тежести по време на тежки тренировки чанта и ръкавица работа ще подобри странично движение чрез изграждане на теле сила и увеличаване на бързината . Теглата никога не трябва да бъдат толкова тежки , че те ви предпази от поддържане правилна форма на цялото упражнение .