Как да стана Woman Boxer
1
Разработване на база ниво на сърдечно-съдови фитнес . Бокс е интензивно облагане върху сърдечно-съдовата система, така че ако не сте във форма вече , трябва да влезете във форма първо . Опитайте се започне с изпълнение на програма - разходка и да се изгради на това обучение.
2
се запишат в един начинаещ бокса клас . Бокс е труден спорт , за да се научат ефективно от книги или видеокасети . Тъй като това е контактен спорт , то също може да бъде опасно , така че класовете са от решаващо значение . Уверете се, че да се намери клас научени от треньор заверено бокса.
3
Практика позицията на боксьора . Застанете на топките на краката си с краката си рамо ширината на раменете . Ако сте с дясната ръка , да се изправя с десния си крак напред и левия крак зад под ъгъл от 45 градуса . Ако сте левичар , на обратната позиция на крак .
4
Bend ръцете си в лактите и с ръцете си в юмруци , да ги държат на ниво брадичката с лактите си, пъхнати в профила си в страни и си господстващо ръката леко напред. Тази позиция позволява да се защитавате и да е началната позиция за хвърляне на вашите удари
5
Научете основните ударите : . ДАБ , кръстосани , кука и ъперкът . Практика ударите пред огледало , така че можете да усъвършенствате вашия формуляр.
6
Научете основните движения на краката , се движи напред и назад , завъртане и преместване на едната страна към другата . Практика чувство светлина върху краката си и се движат бързо.
7
Научете основните отбранителни маневри . Един от основните движения е да патица и тъкат. Представете си удар идва при вас, патица и тъкат да отстрани далеч от посоката на удар .