Как да Физически бъде по-добър Boxer

Голяма част от това да бъдеш успешен в областта на спорта на бокса включва е психически силен. Докато мозъкът ви е частично отговорен за вашето мъжество на ринга , че е жизнено важно , че вашето тяло също отговаря на начина, по който трябва да. Физически е по-добър боксьор включва повече от просто вдигане на тежести , докато сила е важно, то е само част от репертоара тренировка успешен боксьор . Можете да посетите , фитнес боксов клуб или дори тренира от собствения си дом. Нещата ще трябва
Въже за скачане
Hand тайна
боксови ръкавици
Head предавка
Mouth пазят MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Подобряване сърдечно-съдовата фитнес , като пуснете дневно. Спринт, известен като "пътна работа" в бокса , помага за подобряване на цялостната си фитнес тяло и издръжливост нива . Дори и с право - пръстен техниката , няма да постигне успех без сърдечно да се подкрепят. Alternate дълги и къси разстояния работи да работят на скорост и издръжливост .

2

Пропусни продължение на 10 минути в началото на всяка тренировка по бокс , за да получите тялото ви се затопля , да се подобри скоростта на стъпалото и изграждане на мускули в ръцете си и обратно . Макар прескочите Може да звучи лесно , на 10 - минутен сеанс е трудно , докато не се изгради до него.


3

наеме треньор или опитен боксьор, за да обясни основните нагласи , с краката , юмруци и комбинации , след това практикуват движенията пред огледало. Практика движи напред, назад и завъртане по време на престоя в бокса позиция и се научи да хвърля свеж Ябс , прави удари , кръстовете , куки и uppercuts . Хвърли различни комбинации от ударите в бърза последователност , за да се подобри скоростта на вашата ръка.

4

Пробийте тежка торба физически да се подобри вашата издръжливост , крак работа и мощност . Пробиване на тежка чанта , не означава просто стои пред него и мода . Вие трябва да бъдете в бокса и да се премести в позиция , се удари в торбата и да се премести отново. Работете с треньор, който може да извика комбинации за да хвърлят и ви съветвам на грешки. Работата по тежката чанта в три - минутни рунда с едноминутно разстояние между рундовете да симулира боксов мач .

5

Хит чанта скорост, за да се подобри скоростта на вашата ръка и времето . Да не се удари чантата скорост по същия начин, като удари на тежка торба . Пробиване чанта скоростта трябва да включва надолу ударите давани като че ли са чакъла леден блок с шило за лед .

6

Spar със спаринг партньор да помогне за изграждане на умения по време на реалните битки. All обучението в света няма да ви даде същото преживяване като физически не се намира в пръстен с друг боец. На ниво начинаещ , вие и вашият партньор трябва да хвърлят удари на не повече от 50 процента енергия и да работят за отбрана , колкото престъпление. A треньор винаги трябва да бъде на ринга за прилагане на правилата и да предлагат предложения.