Как да бъда добър All- Around Boxer

ходене в салона бокса за първи път може да бъде шок за системата. Миризмите , звуците и гледките комбинират, за да смаже сетивата. Но това е в рамките на тези стени, които могат да се правят шампиони. Да станеш добър всички около боксьор изисква отдаденост към спорта , включително като време за не -бокс - свързаните тренировки , работи с треньор , спаринг с боксьори и култивиране на цялостното добро здраве. Инструкции

1

Присъединете се към бокса фитнес - не с фитнес зала , която предлага бокса , но действително бокса фитнес зала , която се фокусира само върху бокса ( а вероятно и смесени бойни изкуства ) . Намерете фитнес зала , която има всички необходими съоръжения , като например тежки чанти , чанти за скорост , двойно- крайните чанти , пунш ръкавици с един пръст и най-малко един боксов ринг

2

Вземи всичко от необходимите съоръжения; . Ако изглеждаш като боксьор , ще се почувствате като боксьор . Вземете предпазни каски , което се вписва главата си правилно, боксови трупчета , бокс обувки , ръчно тайна , лента, марля и боксови ръкавици . Използвайте правилните ръкавици за размера на тялото си: . 10 -унция ръкавици , ако тежат между 106 и £ 152 и 12 -унция ръкавици ако тежите повече от £ 152


3

Работа с боксов треньор или треньор. Намери един във фитнеса , което присъства или да поиска други боксьори за препоръки. Работете с треньор, който подхожда на вашия стил, дали просто трябва някои насоки и техническа помощ с вашия бокса или имате нужда някой да ви тласък на вашите граници. Следвайте инструкциите на обучителя за не- бокса обучение , като вдигане на тежести и сърдечно-съдови упражнения , както и всички от вашата тренировка по бокс , свързани .

4

Укрепване на краката си . Разработване на издръжливост от тичане, каране на велоергометър , скачане на въже и прави краката тегло асансьори . Следвайте указанията , изложени от вашия треньор или треньор.

5

развиваш уменията си . Работете върху ръката си бързина чрез пробиване чантата скорост. Разработване на мощност във вашите удари , като натиснете на тежка чанта и работата ви с вашия треньор на ринга с удар ръкавица . Работата по вашия разиграване , запазвайки краката се движат през цялото време. Научете се да се удар с тялото си , а не вашите ръце .

6

Spar с други боксьори . Направете колкото пръстен работа извън действително пристъп е възможно . Работата по аспекти на вашия бокса рутина. Идентифициране на силните си страни и да ги направи по-силни , научи слабостите си и да работят по тях още по-трудно

7

поддържане на здравето си . . Имате периодични прегледи с Вашия лекар , особено ако развиете заядлив наранявания. Яжте звук диета с високо съдържание на въглехидрати и протеини и ниско съдържание на рафинирани захари и наситени мазнини. Яжте няколко хранения всеки ден , до шест , за да запази нивата на инсулина високо . Взимайте почивка - най-малко седем часа на нощ , а може би толкова, колкото 10 часа