Как да станеш страхотна Boxer

В продължение на векове , бокс има развълнувани зрители . Спортът датира от древна Гърция и Рим. Fighters ще Лентови ръцете си , което ще доведе до насилствени конкурси . Jack Boughton изобретил първия сет на спорта на правилата през 1743 , той е известен като "бащата на бокса . " През 1865 г. Джон Sholto Дъглас , осми маркиз Куинсбъри , изобретил нов набор от правила на бокса . Той включва три - минутни рунда и използването на боксови ръкавици в този спорт. Националната асоциация Бокс стана първата организация , за да се класира бойци и организира мачове. Оттогава популярността стане боец е нараснал неимоверно . Има няколко техники , които водят до станеш велик боксьор . Инструкции

1

Участвайте в строга кардио план за обучение . Консумирайте една добре балансирана диета , и се уверете, че сте се осем часа сън всяка нощ . Не прекалявайте процеса на фитнес, и остава винаги хидратирани. Включване сянка бокса и скачане на въже в обучението си. Тичане пет до 10 мили на ден , носейки тегло два килограма във всяка ръка и хвърляне удари на случаен принцип. Punch чанти скоростта и чували в продължение на 30 минути всеки ден . Участвайте в безопасна и продуктивна програма тегло обучение . Повдигнете Само размера на тегло , което са удобни .

2

Научете как да се удар правилно . За да изпълни внезапен удар , запази теглото на краката си в засадени позиция. Провеждане на кратко бърз удар с водещата си юмрук. Вкарайте удар право напред и назад . A ДАБ се използва, за да създаде по- разрушителни удари , както и да се запази на противника на разстояние . За да изпълни надясно или наляво кръст, прехвърли тежестта от задния си крак напред крака си , винаги да държат теглото си на топките на краката си . Той се използва, за да се противопостави на удар от противника , и да го удари в главата. За да се изпълни правилно или ляво кроше , завъртете предния си крак навътре и растителни задния си крак здраво , люлка си юмрук около отстрани на тялото си. Уверете се, че да държи нащрек ръка малко по-висока от вашата хвърляне ръка.


3

се защитите от входящите удари . Дръжте ръцете си нагоре и лактите си здраво. Изпълнявам техники за отбрана като бутане удар на съперника да отстрани с ръкавицата си , движейки се на една страна , за да го пропуснете , която поглъща въздействието на удар на противника с ръкавица и държите ръцете си и ръкавици над гърдите и лицето , докато се движи бедрата си назад и напред .