Как мога да получа My спринт Speed ​​-бързо

? В повечето спортове , спортистите трябва да се започне от неподвижно положение и да достигне максимална скорост бързо. В резултат на това ускорение и скорост спринт са от жизненоважно значение за спортните постижения . Независимо дали планирате да се конкурират като спринтьор или в друг спорт , увеличаване на скоростта на вашата спринт ще подобри представянето си . Инструкции

1

разработване на съдържание чрез телесно тегло пластика и тегло обучение . Чрез увеличаване на сила по отношение на телесното тегло , вие ще бъдете в състояние да ускорява по-бързо.

2

Загубихте над телесните мазнини. Провеждане над телесните мазнини увеличава количеството на необходимата сила да се движат един спортист ' и тялото и следователно има отрицателен ефект върху скоростта.


3

Развитие на гъвкавостта и мобилността чрез бедрото и коленните стави . Чрез разхлабване на мускулите на долната част на тялото ви ще се борят по-малко триене , колкото спринт .

4

Извършва обучение Plyometric да развиват експлозивност в мускулите. Plyometric обучение трябва да включва кутия скача , дълбочина скокове, баста скача и клякам скокове.

5

спринт товарни тренировки като хълм спринтове , стадион стълби и претеглени шейни Извършване .