Как да получите добър ритъм в Бокс

Разбирането на ролята на ритъм в бокса е от решаващо значение за боец, който взема на сериозно този спорт. Трябва да бъде в състояние да създаде своя собствен ритъм , за да влязат в потока , когато започне атаки срещу опонента си . Също така е важно да се разбере как ритъм помага опонента си и да формулират стратегии за нарушаване ритъма си . Разбирането за това как ритъм е аспект на спорта и използвайки тренировки , за да го подобри само служи да ви по-ефективен борец направи . Нещата ще трябва
Скачане на въже
Speed ​​чанта
Heavy чанта MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Скачане на въже редовно. Не само, че скачането на въже огромен за изграждане на сърдечно-съдовата издръжливост и увеличаване на скоростта на стъпалото, която го принуждава краката си в ритмичен модел, който осигурява ценна обучение.

2

Практика на чантата скорост, за да се изгради ритъм във вашите ръце . Започнете бавно на първо , докато не се изгради , че ритъм. Само веднъж ли може да бъде изключително стабилен през времето си ще ви бъде в състояние да се постигне по-бързо тренировки на чантата скорост. Започнете с основния триплет ритъма , където можете да удари торбата , оставете го да се появи на борда на гърба , отпред и отзад отново, преди да удари отново.


3

Практика кратко ритъм ходове на тежка чанта и докато сянка бокса. Това означава да се работи усилено върху кратки, бързи движения , като например движение страна до страна , последвана от кратки , мощни куки и други удари . Представете си, начина, по който Майк Тайсън се използва за борба и да работят по тези бързи изблици на мощно движение във вашите тренировки .

4

Практика дълги тренировки ритъм . Това е най- ниско и пациент ритъма използва често от по-високи и по-големи бойци, които зависят от ваксината . Сянка кутия и работа по тежката чанта , докато вие се концентрирате върху гладки , непрекъснати атаки , предназначени да се носят опонента си надолу с ваксина . Движение назад и напред , а не от страна до страна , характеризира дълъг ритъм бой.

5

Комбинирайте дълги и къси движения ритъма във вашата сянка бокс , тежка торба и спаринг практика. След като се научите и двете от тях, вие ще намерите един ритъм, който се чувствате най-комфортно , а вие трябва да го практикуват развива. Интегрирайте друга ритъма понякога , обаче, тъй като това ще ви по- непредсказуем и опасен боец направи .