Домашно Speed ​​Bag Platforms

A чанта скорост е полезно парче упражняване оборудване за всеки, който иска да изгради сила, координация и сърдечно-съдови фитнес . Скоростни чанти са на разположение за покупка в магазините на повечето спортни стоки и могат да бъдат монтирани в най-различни начини. Изграждане на домашна платформа не е сложна и може да ви спести пари. Не забравяйте да се свържете с Вашия лекар преди началото на всяко упражнение рутина и да видим дали скорост чанта тренировка е точно за вас. Нещата ще трябва
ролетка
Level
брусове
винтове за дърво
бормашина Gun
Stool

Покажи повече инструкции
Изграждане на Speed ​​Bag Platform < Бразилски>
1

Намерете сигурна двойка греди в мазе или таван. Таванските греди , например, са на разстояние 24 инч един от друг. Поради надолу наклонът им , греди , оформени в остри ъгли са най-лесните за достъп . Изберете две здрави , съседни греди близо до средата на таванския етаж . Огледайте греди за щети на водите или гниене. Ако забележите някакви щети , избере алтернативни греди . Платформата ще бъде инсталиран на гредите на нивото на очите .

2

Мярка и нарязани два три фута дълги, еднакви парчета на 2 - от -4 дървен материал. Тези 3 фута дървен материал парчета ще действат като вашите вертикални подкрепа греди. . Завийте първата вертикална подкрепа лъч в една греда на тавана , а втората вертикална подкрепа лъч в съседния ребрата

Забележка : В горната част на всяка вертикална подкрепа лъч се завинтва в в центъра точка всеки ребрата му . Всеки лъч трябва да се завинти на една вертикална линия с единия край , целяща право нагоре , а другия край право надолу . Ниво и измери всяка вертикална подкрепа за гарантиране на гредите са изравнени . На дъното на всяка вертикална подкрепа лъч трябва да приключи на нивото на очите .


3

Измерете разстоянието между всеки вертикален подкрепа лъч. Ако разстоянието е 2,5 фута, например , нарязани на друго парче от 2 - от -4 дървен материал , за да съвпада измерение. Това 2,5 фута парче дървен материал ще действа като хоризонтален , предно подкрепа лъч. Поставете хоризонтална пред подкрепа флъш лъч срещу предната страна на всяка вертикална подкрепа лъч. Пред подкрепа лъч трябва да бъде изравнена с дъното на вертикалните подкрепа греди , както добре. Не трябва да има навес , така че се уверете , че единия край лъч не е инсталиран под или над друг .

4

Измерете разстоянието от долната страна на всяка вертикална подкрепа светлина към централната точка на гредите . Ако разстоянието е 2 фута, например , намаляване на две допълнителни части от 2 - от - 4 дървен материал да съответства на тези размери . Тези два фута парчета дървен материал, ще действат като хоризонтални , странични подпорни греди . Завинтете единия край на първата хоризонтална странична опора флъш лъч срещу външната страна на една от вертикалните подкрепа греди . Завийте противоположния край в центъра на ребрата . Е.

Повторете същата процедура с останалата хоризонтална подкрепа лъч и останалата вертикална подкрепа лъч и ребрата . Предните краища на двете хоризонтални греди за подпомагане трябва да бъдат изравнени с долната част на всяка вертикална подкрепа лъч. Уверете се, че не е надвес .

5

Level всички скоби за подкрепа. Настройте , ако е необходимо , докато всички скоби са на едно ниво .

6

Мярка и нарязани шест идентични 4 -по- един дървени талпи . Дъските ще действат като база на платформата , от която чантата скорост ще виси . Завийте всяка дъска в долната страна на хоризонталните греди странична опора . Дъски трябва да натиснете флъш един срещу друг от страна до страна . Six 4 -ин. широки дъски страна до страна се равнява на 24 в - . или 2 фута, точната дължина на всяка хоризонтална странична опора лъч