Как да обсег на знания на Heavy Bag

Дали видите себе си като на следващия Роки Балбоа или сте просто добавяне кикбокс към вашата фитнес рутинни, поставяне на тежка торба в мазето или гаража ще ви позволи да се обучават без да се налага да напусне къщата. Ако имате стая за една пейка тегло , багажник на плочи и торба скорост , че основно ще има фитнес зала вкъщи бокса. Връзване на тежката чанта правилно ще направи вашите тренировки по бокс безопасна и ефективна. Нещата ще трябва
Cord
Тегло
бормашина
Bit зададете
отвертка бит MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Hang чантата от правилната височина . Всяка тежка чанта е малко по-различна , по местонахождението на неговото " сладко място . " Това е мястото, в което , когато го удари , той ще " хоп " далеч от теб. Ако сте го удря твърде високо, то ще бъде твърде лесно, твърде ниско , и вие няма да получите в полза на вашите удари , защото торбата просто ще се завърти наоколо. The сладко място трябва да е точно от нивото на очите .

2

Secure чантата висяща в греда в тавана . Повечето чанти идват с необходимия хардуер , така че да следват инструкциите за монтаж . Повечето комплекти имат набор от тежки винтове, които минават през метална пластина , която има предварително пробити дупки. Вие ще трябва да пробиете дупките в тавана Еднопосочни с бормашина , след това сложи си отвертка малко по и затегнете винтовете.


3

Прикрепете кабел към дъното на тежка торба . Повечето пликове са с метален пръстен на дъното, а някои са с кабел или каишка вече приложен. Задайте тегло на пода - това може да бъде нещо от една гира до 25 -килограмова безплатно тегло плоча - и прикрепете кабела или лентата , за да го

4

Tug върху кабела или лентата . да даде много на застой преди осигуряването на крайния възел . Чантата трябва да се люлее колкото един крак и в двете посоки . Ако го каишка твърде плътно , вие няма да получите правилното отговор от страна на чантата, която е предназначена да ви помогне с времето .