Най-бързият начин да получите Strong с помощта на Boxing Bag

Бокс е ефективен начин за изграждане на сила и издръжливост , и с помощта на тежък боксов чувал може да осигури голяма тренировка дали сте обучение за мач или просто искате да получите по-силен . Небрежно удря върху торбичката от време на време няма да направи много за подобряване на силата си, но редовна практика извършена, докато след няколко прости съвета може да бъде по-бърз начин за увеличаване на общата сила на тялото . Предимства на Boxing Bag Обучение

Работа с боксов чувал за бързо подобряване на сърдечносъдовото здраве , за тонизиране и укрепване на мускулите и съединителната тъкан и за изгаряне на мазнините , според ProtectiveStretagies.com .
< Стр. > Разработване на рутинна на удара му в чанта, която ще активира всички основни мускулни групи в тялото ви да получат сила бързо. Ползите от обучението на тежка чанта ще включват укрепване на горната част на тялото , долната част на тялото и основата . То също ще помогне да се подобри координацията , равновесието и скоростта. Наем Building Arm Мускулите

Включи повторения на основните ударите върху чантата бокса , за да си ръцете, раменете и основните мускули силни , според ProtectiveStrategies.com .

Основни удари включват ваксини , кръстосани удари , куки, uppercuts и налакътници или предмишницата стачки . Тези удари трябва да се извършват в най-малко три групи от по 20 повторения с малко време да си поемете дъх между сетовете . Продажба и Наем на Строителство Крак Мускулите

Включи ритници във вашата боксов чувал рутинна тренировка , за да направят по-долните мускули на тялото силно , според ProtectiveStrategies.com .

Основни повторения ритник следва да включват Roundhouse ритници , предни ритници , гърба ритници и удари коляното . Kicks , точно като удари , трябва да се извършват в най-малко три групи от по 20 повторения всяка с кратка почивка между тях.


Circuit обучение Рутинна

Circuit обучение е отличен начин да се вземат на нивото на фитнес с една степен , ако вече чувствате, че са в доста добра форма. Обучение Circuit е просто включване на серия от упражнения последователно с минимална почивка , така че обучението за сила и техники се практикува наред с кардио изгаряне на мазнините . Е.

Завършване на необходимите набори от един удар или упражнение удар и веднага след това преход за кардио дейност . Скачането на въже в продължение на три до пет минути между чанта упражнения или тичане на бягаща пътека в продължение на три до пет минути са добри възможности за развитие на рутинна схема . Наем лоши навици

Избягвайте лоши навици , че хората, които използват боксови чували често се развиват , според ProtectiveStrategies.com .

Хит чантата правилно и се концентрирайте върху правилна форма и техника. Виж линка сайт в областта на ресурси , за да видите подходящи техники за пробиване .

Въздържайте се от килна ръката си , за да хвърлят един удар , тъй като това не само показва лоша форма за бокса като спорт , но тя също така може да доведе до стачка чантата неправилно и насърчаване на наранявания на китката .

Застанете на разстояние от чантата , която позволява на ръката или крака, за да " изскочи " торбата точно както го достигне пълния си разширение . Избягвайте бутане плика след удара .

Не задържайте дъха си . Въпреки, че тя може да се чувства естествено да задържате дъха си , когато упражняват себе си, вие не трябва да направите това , тъй като може да причини нараняване и тя също гладува тялото си на кислород и намалява издръжливостта.