Начини да отслабвам да се боря в High School

В гимназията , борба е индивидуален спорт, който включва няколко теглови класове , вариращи от около 90 паунда повече от 200 лири. Тези класове се различават от държавните . Това не е необичайно за борци за промяна класи тегло по време на сезона в опит да има сила или предимство размер над конкурентите , или да запълнят един слот на отбора си. Поддържането на максимално допустимото тегло за вашия клас или отпадане в по-ниска категория, може да бъде трудно , когато сте все още расте , но хиляди схоластични спортисти го правят . Стартиране на сезон

В някои държави, борци са длъжни да бъдат сертифицирани от лекар преди първия мач или турнир ; спортистът е позволено да падне само един клас от теглото , на което те са сертифицирани . Например , един борец , който тежи £ 104 ще бъде в класа 105, и , след претегляне на сертификация, те не може да падне допълнително , отколкото тегло класа на 98 -килограмова . В сертифициране , лекарят може да провери за признаци на обезводняване , например бяла език , и може да си запази решение за сертификация на даден борец ако атлетът изглежда нездравословно.


Плачещо тегло.
<Бразилски >

гумени костюми до голяма степен са забранени в публични атлетика в гимназията , но борци право да носят слоя дрехи по време на тренировка . Изпотяване изгаряния на разстояние от мазнини , ако има мазнини да горят , както и временно вода тегло . Скачането на въже в еротичен душ зона също е често срещана практика е да се намали теглото .

Високо съдържание на мазнини и сладки храни трябва да се избягват , когато суче тегло. Плодове и зеленчуци, въпреки че те могат да бъдат с високо съдържание на въглехидрати, са необходими , здрави енергийни източници. Месни и млечни продукти също са от съществено значение за протеин и мускулния растеж , макар че тяхното съдържание на мазнини трябва да се следи .

Кофеинът дава енергия и е диуретик , но то също може да доведе до дехидратация .

Daily дейности извън на практика могат да бъдат променени , за да помогне в загуба на тегло или поддръжка. Когато спи , например , тялото ви изгаря повече калории , които се опитват да се запази топло , отколкото би , ако сте се опитвали да се поти излетно тегло през нощта с помощта на няколко одеяла . Домакинска работа около къщата , като лопата сняг през зимата , носене в покупките или помага движат тежък предмет , дава други възможности да се горят калории .