Как да разкараме Six паунда седмично

Загубата £ 6 за една седмица е трудна задача , но едно , че може да е необходимо за спортистите, които участват в спортове , които изискват тежат добавки преди състезание като борба , бокс или бойни изкуства. В процес на загуба на тегло бързо за конкуренция е известен като рязане на тегло ; този процес не трябва да се използва за насърчаване на дългосрочна загуба на тегло , като рязане на тегло включва намаляване на теглото вода заедно с някои телесни мазнини и отпадъци. Инструкции

1

намалите приема на калории и само ядат, когато гладен . Загубата на тегло , особено губи много тегло бързо , изисква ограничаване колко ядете . Избягвайте да ядете големи ястия, които ви оставят усещане за ситост . Вместо да се опитват да се хранят много малки хранения , като само достатъчно храна за ограничаване на глада и ще ви даде енергия, но нищо повече. Това ще ви позволи да се изгарят повече мазнини и ще доведе до намаляване на количеството на отпадъците, във вашата система , което също може да се намали теглото .

2

Извършване на сърдечно-съдови упражнения всеки ден от седмицата. Ако имате спортна практика , която може да бъде достатъчно, за упражнения, за да се запази калории парене и с нетърпение някои вода тегло . В противен случай се бутам или да използвате стационарен велосипед в продължение на 30 минути до един час всеки ден .


3

претегля себе си по няколко пъти на ден . Когато се опитвате да загубят определена сума на тегло в определен период от време, е важно да се знае какво е теглото си по всяко време , за да се направят корекции в диетата си, прием на течности и режим на упражнения . Ако загубите £ 6 -рано от предвиденото , се отпуснеш върху физическата си активност , за да спести сили за конкуренция.

4

Пийте нормално количество течности, за първите пет дни от седмицата , но се намали приема на течности през последните два дни , като се претегля -ина подход. Тялото се нуждае от течности, за да функционира ефективно , така че пиенето на много течности ще ви помогне да се упражнява в началото на седмицата и горят калории . Като подходите тежат - в , трябва да бъде по-лек от хидратация да губят излишни килограми , ако е необходимо .

5

Увеличете упражнение през последните няколко дни от седмицата , за да загубят последните няколко килограма , ако е необходимо . Някои може да се намери , че ограничаването на приема на храна и работа навън всеки ден ще бъде достатъчно, за да се откажа от £ 6 до края на седмица, без допълнителни усилия. Други могат да имат да свършат нещо допълнително кардио да се поти на разстояние от допълнително тегло до края на седмицата .