Тегло обучение да разкараме 20 лири
Много хора разбират, че аеробни упражнения са ключът към загуба на тегло, и те се плашим от тренировките с тежести . Макар да е вярно, че тренировките с тежести ускорява способността ви да отслабнете, тя изгаря калории при изключително нисък процент . Много форми на аеробни упражнения , междувременно, горят калории бързо. Данните от Харвард здравеопазването публикации показва, че вдигане на тежести гори калории по-малко от една трета от скоростта на движение при 6 mph или плуване бруст . MayoClinic.com съобщава, че един здравословен темп на загуба на тегло е около 1-2 лири на седмица . Наем Причини за теглото на влака
Тегло обучение изгаря калории бавно , но не може да се измери от предимствата на тази форма на упражняване строго , като погледнете в своята степен на изгаряне на калории . Тегло обучение играе роля в загуба на тегло , защото тя увеличава мускулната маса . Както може да стане по-силен , тялото ви изгаря повече калории, за да работят . Честото обучение тегло може да повиши вашата базална метаболитна скорост с повече от 10 на сто . Други ползи от тренировките с тежести включват повишена здравина на костите и издръжливост.