Тегло обучение да разкараме 20 лири

Упражняване е ефективен начин да отслабнете, и ако сте си постави за цел да загуби £ 20 , то най-вероятно ще ви отнеме 10 до 20 седмици, за да губят тегло по здравословен процент. Въпреки че броят на упражнения може да ви помогне бавно се стопи на паунда , тегло обучение, което не е най-добрият начин да отслабнете . Тази форма на упражнение играе полезна роля в загуба на тегло , но вие сте малко вероятно да достигне вашата цел отслабване без аеробни упражнения и намаляване на приема на калории . Окапването на паунда

Много хора разбират, че аеробни упражнения са ключът към загуба на тегло, и те се плашим от тренировките с тежести . Макар да е вярно, че тренировките с тежести ускорява способността ви да отслабнете, тя изгаря калории при изключително нисък процент . Много форми на аеробни упражнения , междувременно, горят калории бързо. Данните от Харвард здравеопазването публикации показва, че вдигане на тежести гори калории по-малко от една трета от скоростта на движение при 6 mph или плуване бруст . MayoClinic.com съобщава, че един здравословен темп на загуба на тегло е около 1-2 лири на седмица . Наем Причини за теглото на влака

Тегло обучение изгаря калории бавно , но не може да се измери от предимствата на тази форма на упражняване строго , като погледнете в своята степен на изгаряне на калории . Тегло обучение играе роля в загуба на тегло , защото тя увеличава мускулната маса . Както може да стане по-силен , тялото ви изгаря повече калории, за да работят . Честото обучение тегло може да повиши вашата базална метаболитна скорост с повече от 10 на сто . Други ползи от тренировките с тежести включват повишена здравина на костите и издръжливост.