Можете ли да играете волейбол с артрит?

Артритът може да има голямо влияние върху живота ви. Това ще донесе болка и скованост на ставите, което вероятно ще се влоши с напредването на възрастта. Как това се отразява на способността ви да играете волейбол?

Можете да продължите да играете волейбол, след като сте диагностицирани с артрит. Въпреки това, ще трябва да направите няколко важни промени в рутината си. Преди това трябва да се уверите, че разтягате ставите. Може също да се наложи да използвате повече упражнения с ниско въздействие, за да подпомогнете силата и гъвкавостта си.

Само защото имате артрит, не означава, че трябва да го оставите да намали любовта ви към спорта. Продължете да четете, за да научите как можете да продължите да играете волейбол, въпреки че имате артрит.

Как артритът влияе върху способността ви да играете волейбол?

Нека започнем, като разгледаме някои от трудностите, които артритът може да причини, когато играете волейбол. Някои от проблемите, които може да срещнете, включват:

• Скованост и болка в ставите. Най-честият симптом е проблем със ставите. Често, тези проблеми ще започнат доста тънко.
• Намален обхват на движение. Волейболът е много активна игра, което не ви дава много време да влезете в позиция. Артритът може да ви затрудни да правите бързи движения.
• По-малко гъвкавост в ставата. трето, артритът може да започне да ограничава начина, по който движите ставите си, тъй като стават твърде твърди или болезнени, за да заемете определени позиции.

За жалост, тези проблеми вероятно ще се влошат с течение на времето. Добрата новина е, че има някои начини за забавяне на прогресията на симптомите. Едно от тях е да спортувате. Нека разгледаме някои от начините, по които можете да адаптирате рутината си за волейбол, за да се приспособите към артрита си.

Потърсете лечение рано

Ако имате артрит, най-доброто нещо, което можете да направите, е да потърсите лечение веднага щом симптомите започнат да се появяват. Това ще позволи на Вашия лекар да започне да препоръчва начини за справяне с болката. Ако чакаш твърде дълго, нещата само ще се влошават. По този начин, ще можете да спрете замръзването на ставите си.

Използване на кремове за артрит

Има много кремове, които да ви помогнат да намалите болката, свързана с артрит. Те ще бъдат втривани в областта, в която изпитвате болка. Оттам, химикалите ще се абсорбират в кожата. Те ще помогнат за блокиране на болката, така че можете да движите ставата по-свободно. Тази статия разглежда по-задълбочено вида на съставките, които се използват и как действат тези лечения.

Упражнения за подпомагане на артрита

Ако планирате да се занимавате с интензивен спорт, като волейбол, първо ще трябва да подготвите тялото си. Да го направя, ще трябва да извършвате някои дейности, които имат слабо въздействие върху ставите ви. Има много възможности за избор. Някои от тези дейности включват:

• плуване
• Ходене със скандинавски щеки
• тай чи
• Танцувай
• Водна аеробика

Тези упражнения ще служат за няколко важни цели. първо, те ще могат да ви помогнат да поддържате физическа форма. Те също така ще могат да ви помогнат да поддържате гъвкавостта на ставата. Освен това, тези упражнения ще ви позволят да изградите сила. Това ще добави стабилност на ставите.

Трябва да помислите за своите хобита, които да ви помогнат да стесните коя дейност искате да се занимавате. Съобразяването на вашите упражнения с вашите интереси ще направи придържането към план за упражнения много по-лесно.

Вие също ще трябва да се консултирате с Вашия лекар, когато измисляте този план. Те ще ви дадат повече съвети относно вида дейности, които трябва да извършвате. Вашият лекар също ще ви посъветва колко често ще трябва да правите тези упражнения. Често, все пак, ще трябва да ги правите поне няколко часа седмично. Те ще могат да ви помогнат да планирате този график в живота си.

Преди игра на волейбол, добра идея е да направите някои от тези дейности, като тай чи. Това ще ви позволи да разтегнете ставите. Това трябва да ви помогне да подобрите мобилността си на корта. Може също да искате да говорите с Вашия лекар за упражнения, специално предназначени за волейболисти. Например, може да искате да се съсредоточите върху ставата на крилото.

Ако си взехте почивка от волейбола, ще трябва да си проправите път, за да играете игра. Помня, волейболът може да окаже голям натиск върху тялото. Ще трябва да се уверите, че ставите ви са подготвени.

Общувайте с вашия треньор

Ще трябва да уведомите треньора си, че страдате от артрит. Има няколко начина, по които те биха могли да променят рутината ви преди и след игра. Те включват:

• Загрявка. Това ще ви помогне да подготвите ставите си за предстоящата игра. Това трябва да ви помогне да подобрите обхвата си на движение и да подобрите гъвкавостта си.
• Фокусирайте се върху техниката. Важно е да сте сигурни, че използвате правилната техника. Това ще ограничи количеството ненужен натиск, който се оказва върху ставите ви.
• Успокой се. След като приключите с обучението, ще трябва да отделите известно време, за да облекчите натиска върху ставите си. Това ще им попречи да се възпалят.

Други съвети за игра на волейбол с артрит

Има няколко други съвета, които можете да използвате, за да управлявате болката при артрит, когато спортувате. Те включват:

• Пийте много течности
• Използвайте повече възможности за упражнения
• Слушайте тялото си. Ако ставите Ви са по-болезнени от обикновено след сесия, това е знак, че сте работили твърде много. Успокойте се по време на следващата сесия.
• Отделете време да се възстановите. ако сте били наранени, трябва да отделите време, за да се възстановите правилно. Ако ставите ви са възпалени, ще трябва да отделите време, за да възстановите подвижността на ставите.
• Поддържайте връзка с Вашия лекар. Ще трябва редовно да говорите с Вашия лекар за артрита си и как протича. Те ще могат да ви дадат персонализирани съвети как да го управлявате по-добре.

Волейболът увеличава ли риска от развитие на артрит?

Доказано е, че някои спортове повишават риска от развитие на артрит в млада възраст. Волейболът е интензивен спорт, което натоварва много ставите ви. Но това не е това, което определя риска ви от артрит. Основно се определя от броя на нараняванията, които получавате и как се справяте с тях.

Някои наранявания увеличават шансовете ви за развитие на артрит. Това са:

• Ставни дислокации
• Фрактури
• Други наранявания на хрущяла

Получаването на няколко счупени кости не е голям проблем. Но ако получавате същия вид нараняване многократно, ще започне да уврежда хрущяла в костта.

Освен това, понякога ще бъдете толкова отчаяни да се върнете на корта, че не давате достатъчно време на контузията да заздравее. Като резултат, щетите ще продължат дълго време. Въпреки че може да е разочароващо да седиш на пейката няколко седмици, това е по-добре, отколкото да живееш с доживотна скованост и болка.

Но не всичко е лоши новини. Упражнение, особено енергична дейност, е полезен за костите. Изследователите установиха, че тези, които се занимават с интензивни упражнения, развиват по-дебел хрущял. Бегачите са имали половината от риска от развитие на остеопороза в сравнение с тези, които ходят.

Щракнете тук за защо волейболистите трябва да правят йога

Последни мисли

Волейболът не е лесен за ставите и ще бъде от полза за играчи, които имат широк спектър на движение. Въпреки това, ако имате артрит, може да не се налага да се отказвате от играта, която обичате. Но ще трябва да промените рутината си. Ще трябва да се съсредоточите върху затоплянето и охлаждането. Също така ще трябва да се уверите, че използвате правилния формуляр. Така, ако имате артрит, обсъдете дали можете да играете волейбол с Вашия лекар.