Съвет за волейбол:3 упражнения за преминаване, които можете да правите у дома

Като волейболист, знаем, че всеки ден има значение, за да станем най-добрият спортист, който можем да бъдем, и да си вземем почивен ден никога не е под въпрос. Въпреки това, понякога мрежата не винаги е достъпна по време на училищните ваканции, което затруднява работата по вашата игра. Но, Знаете ли, че има много тренировки, които ви позволяват да усъвършенствате уменията си, като използвате само стената на спалнята си, хол, и дори вашият гараж? Ето 3 упражнения за подаване, които играчите на Nike Volleyball Camp използват, за да им помогнат да придобият повече контрол върху топката, докато са у дома.

Преминаване в различни движения:

За тази полезна идея, всичко, от което се нуждаете, е волейбол и себе си. Можете да започнете, като преминете към себе си неподвижно, което ще ви помогне да се съсредоточите върху минаващата си форма. Начинаещите играчи могат да започнат да подават, докато разбъркват наляво и след това надясно, за да започнат да въвеждат движение. Когато ставате по-удобни, можете да започнете да се разхождате, за да ви помогне да се съсредоточите върху контрола си, докато в крайна сметка преминете към бягане.

За по-напреднали спортисти, някои играчи ще се опитат да подадат топката, докато прескачат. За да добавите малко затруднение, опитайте да подадете топката, докато се въртите. Това означава да държите канцеларски материали от един крак, докато се движите наоколо. Това е, за да ви помогне да увеличите фокуса и контрола си, докато се движите.

Преминаване към стена:

Когато нямаш партньор, понякога стената може да бъде полезна. Много къмпингуващи са намерили приложение при преминаване срещу стена в задния си двор, гараж, и в къщата. Това упражнение ви позволява да получите обратна връзка за вашия контрол на преминаване и ви държи фокусирани върху правилната си форма за подаване. Когато топката се връща от стената, искате да се опитвате да поддържате топката всеки път. Поставете си цел преди това упражнение, започвайки с 5 поредни паса и продължавайте да увеличавате броя всеки път, когато го достигнете. За да увеличите трудността на това упражнение, можете да поставите белези на стената с черна лента и да практикувате преминаване към този знак.

Партньорска тренировка:

Когато имаш партньор, винаги можете да пипер (удар, комплект, удар), но понякога е хубаво да имаш различни тренировки. Едно упражнение, което можете да направите, е да предавате напред-назад и да тествате различните видове пасове. Например, можете да преминете от бърз пас към нисък пас. Вашият партньор може дори да хвърли висок пас, за да промени трудността. Тази вариация ще продължи да ви държи на крака, както и да ви помогне да придобиете повече контрол върху топката.

Следващия път, когато се окажете с 15 минути между домашна работа или домакинска работа, използвайте тези прости упражнения, за да поддържате уменията си за преминаване усъвършенствани и готови за предстоящия сезон. За още полезни съвети и тренировки за волейбол у дома, присъединете се към нас това лято във волейболния лагер на Nike!