Можете да направите Deadlifts С EZ Bar

? Докато олимпийски мряна е най-често се използва при изпълнение на мъртва тяга , няма причина , поради която не може да се използва EZ бар вместо . An EZ бар е по-кратък от един олимпийски мряна и тя се наведе в няколко области, в центъра му да се създаде форма на " W. " Техниката на тяга е подобна , без значение какъв тип бар , който използвате. Някои хора смятат, че по-тънка лента с EZ завоите в центъра е по-лесно да се захващат . Усвояване Техника

Заредете всички допълнителни тегло плочи, които ти започваш да се използват в лентата на EZ и сигурна плочите с щипки . Задайте краката си хип ширината на раменете с пръстите на краката сочат напред . Grip бара EZ с ръцете си позициониран точно в завоите в бара . Дръжте лентата надолу в предната част на бедрата . Дланите трябва да се изправят на краката си . Дръжте гърба си изправен , като натиснете си glutes назад и се огъват коленете си, за да намалите лентата към краката си . Продължете, докато теглото плочи правят контакт с пода и след това се простират вашите бедра и колене да се върне в изправено положение . Deadlifts укрепване долната част на гърба , glutes и каре


Тегло Съображенията

Когато deadlifting с EZ бар , това е важно да се разберат различията в телесната маса на бара, за да бъдат точни с размера на тегло сте повдигане . Олимпийски мряна , най-често се използва по време на мъртва тяга , е 45 паунда. Барът на EZ , обаче , е само на 15 паунда. Имайте това предвид, когато разберете колко много тегло плочи, за да постави на бара. Поради значителния дял разликите между двата бара , с EZ бар може да бъде по-добре за тези нови за тегло обучение . Продажба и Наем на Предимства на Bar EZ

An EZ бар е по-тънка , отколкото олимпийски мряна , която може да бъде от полза за тези с по-малки ръце или които са все още изграждането на сила тяхната хватка . В допълнение , огънатата форма на бара поставя ръцете си в по-естествена позиция. В някои случаи , липсата на силата на захвата може да се ограничи количеството на тегло човек може тяга . Наем Ограничения на една EZ Bar в

за тези с по-високи нива на здравина , използване на EZ бар до тяга не може да бъде идеален . Барът на EZ не е направено да държи колкото теглото . В допълнение , тъй като той е по-кратък от един олимпийски мряна , там не е толкова много място , за да поставите тегло плочи. Ето защо, deadlifting с EZ бар е добре , освен ако не сте по-напреднал повдигач , който се нуждае , за да вдигате по-големи тежести, за да продължи да се развива сила.