7 прекрасни начина, по които пътуването до работното място може да ви направи по-добре

Колко време губите за ежедневното си пътуване до работното място? за много от нас, стигането до и от работа е не само огромна загуба на време, но това е лошо за телата ни и лошо за планетата.

В САЩ, пътуващите прекарват средно около час всеки ден, стигайки до и от работа, докато европейците прекарват още повече време в пътуване до работното място. Времето за пътуване до работното място се увеличава, с повече губене на време, отколкото в миналото.

Това е много загубено време! Животът е натоварен и може да бъде особено трудно не само да намерим време да правим нещата, които ни правят щастливи, но и нещата, които ни поддържат здрави. Какво още, продължителното време за пътуване до работното място е свързано с редица здравословни проблеми, като висок холестерол, затлъстяване, и депресия.

Щастливо, с малко оптимизация, пътуването ви до работното място може да работи за вас, а не срещу вас. Прочетете, за да разберете как можете да използвате пътуването си до работното място, за да станете по-фигурни, без да жертвате ценно свободно време.

С цикъл до работа

Преминаването към колоездене е един от най-добрите начини да вкарате малко повече упражнения в натоварена работна седмица. Ако вече обичате да карате колело, превръщането на вашето пътуване до работното място в време за обучение може да ви помогне да спестите време след работа за дейности. Ако сте нов в колоезденето, това е чудесен начин да оптимизирате вашия фитнес режим, особено с помощта на функцията за колоездене на Sports Tracker, който проследява цялата информация, която ви е необходима, за да постигнете фитнес напредък.

Ходете пеша или бягайте на работа

Ако пътуването ви не е твърде дълго, ходенето или тичането до работа е чудесен начин да се движите. Опаковайте работните си обувки, или дори цялото ви работно облекло, и се удари в тротоара! Оставете си достатъчно време, за да можете да се насладите на пътуването със собствено темпо, без стреса от потенциално закъснение, и не забравяйте да следите времето си в приложението.

Станете за фитнес

Ако трябва да вземете метро, влак или автобус, простото превключване от седнало към изправено може да помогне за промяна – особено ако ще седите цял ден на бюро. Стани, ангажирайте тези основни мускули, и може би дори направете няколко незабележими, но полезни упражнения като повдигане на прасеца. Това е не само по-добро за тялото ви, но по-добре за ума ти, също.

Вървете наполовина

Не винаги е практично да караш колело или да ходиш пеша до работа, разбира се. Ако ви предстои дълго пътуване до работното място, дълго работно време, или просто не можете да рискувате да се изпотите преди важни срещи с клиенти, помислете да отидете наполовина. Можеш, например, вземете обществен транспорт до работа и бягайте вкъщи, или шофирайте част от пътя и пеша останалото – каквото работи най-добре за вас.

Намерете фитнес зала близо до работното си място

Може да е трудно да влезете във фитнеса, така че понякога трябва да извършим малко умствена измама върху себе си. Ако вашата фитнес зала е близо до вашето работно място, може би сте по-склонни, добре, всъщност отидете на него, за разлика от фитнес зала близо до дома ви. Колкото повече се приближаваш до дома, колкото повече умът ви преминава в режим „домашен“, така че се възползвайте от тази енергия след работа и направете малко упражнения, преди това да се случи. Ако имате нужда от допълнителен тласък на мотивация, споделете вашите тренировки и селфита във фитнес залата в Sports Tracker!

Носете здравословна закуска

Храненето на бягане е добре и модно, но за тези от нас, които пътуват до работното място, нещата могат да станат нездравословни доста бързо. Когато времето е кратко, най-лесният вариант често печели - и това обикновено не е най-здравословният вариант. Опаковайте здравословна закуска, която да хапнете по време на пътуването си до работното място, така че да не се изкушите да вземете нездравословна храна или бързо хранене.

Планирай напред

Без значение как променяте пътуването си до работното място, не забравяйте да планирате предварително. Това не само ще гарантира, че ще пристигнете на работа навреме, но ще ви позволи да зададете фитнес цели за себе си. Вземете решение за план за действие, направете седмичен график, и най-важното, придържай се. Ще бъде по-лесно и да смесите нещата, така че можете да създадете персонализиран план за пътуване до работното място, който включва колоездене, ходене, или който и да е тип пътуване до работното място, който работи най-добре за вас. Нашата функция за планиране на маршрути прави планирането на вашето пътуване бързо и лесно, така че да можете да се съсредоточите върху по-важни неща, като например да сте във форма и да започнете работа.

Повече за планирането на маршрута ТУК

Кои са любимите ви начини да сте във форма, докато пътувате до работното място? Споделете вашите идеи как да се възползвате максимално от ежедневното си пътуване до работното място в коментарите по-долу!