Може Pushups да ви мазнините

? Всички форми на упражнения са предназначени да ви помогне да изградите мускули, изгаря мазнините , или и двете . Pushups са ефективно упражняване телесно тегло , които можете да изпълните у дома или в салона и ще помогне да се увеличи силата си горната част на тялото . Само по себе си това упражнение няма да ви накара да се мазнини , въпреки че, ако го комбинирате с нездравословен начин на хранене и липсата на аеробни упражнения, вие сте малко вероятно да бъдат изпълнени с фитнес резултати. Лицева опора Form

лицева опора е упражнение за цел да изгради своя коремните мускули , които са мускулите , които изграждат гърдите си . Това упражнение не изисква оборудване и има редица варианти, които можете да опитате , както добре. Легнете на пода на гърдите ти , Свийте лактите , баста пръстите на краката си под , и поставете ръцете си на пода точно пред раменете си . Въпреки затягането на основните си мускули, за да поддържа тялото си прав , изправете ръцете си и повдигнете тялото си, така че сте почивка на ръцете и пръстите на краката . Дръжте си ядро ​​здраво и се спускат в изходна позиция , за да завърши първия си представител.


Загубата Fat

Загубата на мазнини е всичко за изгаряне на повече калории чрез упражнения или други дейности от консумирате чрез храна и напитки . Pushups са ефективен за изграждане на мускули упражнения, но те ​​няма да ви помогне да горят калории с бързи темпове . Harvard Medical School съобщава, че 155 -килограмов човек ще изгори само 167 калории за 30 минути умерена интензивност гимнастика . За да загубите 1 килограм мазнини , то е необходимо да се изгори излишък от 3500 калории.