Начини да печелят Вие Knuckles строги

Труден кокалчетата са необходимост за всеки, който практикува бойни изкуства , бокс или друг вид борба . Чрез укрепване на вашите стави на пръстите и костите под тях , ще се конкурира по-добре и да се намали рискът от нараняване . Специфични техники са се доказали като стегне вашите кокалчета , но само ако се придържате с тях с течение на времето . Knuckle Pushups

Knuckle лицеви опори са същите като стандартен сорт, но направено на вашите стави на пръстите , вместо на дланите си . Дали лицеви опори върху твърда повърхност като плочки или цимент ; килими могат да се чувстват по-добре , но няма да ви даде правилни резултати. С ръцете си на широчината на раменете , направете три комплекта лицеви опори наведнъж. Това ще заздрави както на кожата на вашите стави на пръстите и костите под . Бъдете сигурни, за да се простират и огънете пръстите си , след като лицеви опори , за да се избегнат наранявания .


Щанцоване Sand

щанцоване юмруците си многократно в купа на едър пясък също ще помогне да се изгради мазоли по пръстите си . Започнете с купа само пясък, пробиване в нея с кокалчетата разширени напред. Както вашите ръце стават свикна с това , бавно започнете да добавяте ситен към сместа да се повиши неговата грубост . Проверете чакъл да се уверите, че няма остри парчета, които могат да намалят вашите ръце.