Може да упражнява Изправете гърба си и Make You Taller

Age, заболяване или травма може да допринесе - самостоятелно или в комбинация - с деформирана назад и съответно загуба на височина ? . Болката от болки в гърба могат да бъдат инвалидизиращи и дори обездвижва . Загубата на височина - често се дължи на това, което се нарича главата напред поза , или изкривяване на гръбнака - може да намали самочувствието . Има полезни упражнения , обаче, че може значително да се подобри състоянието на гърба си и може да ви помогне да си възвърне изгубената височина . Chiropractor д-р Райън Пърлман , на Syracuse , NY , препоръчва три . Склонни Extension Упражнение

Lay по корем в състояние повдигащ . Вместо да правиш стандартна лицева опора , обаче , нека бедрата и краката остават на пода и повдигнете само от кръста , леко извита гръбнака назад. Д-р Пърлман препоръчва колкото се може повече повторения като сте доволни , от 20 до 30 секунди всяка . Това упражнение ще облекчи натиска върху долната част на гърба и , в някои случаи , помощ в повторно подравняване дискове. Д-р Пърлман добавя една дума на предпазливост , все пак. "Хората правят това упражнение трябва да правите упражнения за укрепване на корема си , " казва той. "Важно е да поддържате тялото си в мускулната баланс. "


Гръден Stretch

Кръгли рамене на стойката, които с нетърпение съвети , които можете съкращава и допринася за болки във врата . Целта на гръден участък е да се помогне за облекчаване на натиска върху гърба си чрез удължаване на мускулите на гръдния кош . Има няколко гръдни участъци . Сред най-лесно е просто да стоят в един вход с ръцете си един от друг и свити в лактите . Оставете лактите да опират рамката на вратата и след това леко се наведете напред . Редовни гръдните участъци ще подобрят стойката си и ще стои по-висок.