Може Упражняване ви накара да загубите Вашите Curves

? Сбогуване с над телесните мазнини не значи, че трябва да се сбогува с извивките ви също. Докато повечето криви по тялото на жената се дължат на мазнините в тялото, тези криви все още може да съществува и след загуба на тегло с правилното изграждане на мускули упражнения . Вместо да се изпълняват само сърдечно-съдови упражнения , включи сила обучение упражнения в тренировките ви да оформят тялото си и да подобрите вашите криви. Кардио упражнения

сърдечно-съдови упражнения е един от най-добрите начини да отслабнете , защото на броя на калории изгаря . Проблемът със загуба на тегло , обаче , е, че те не получават , за да изберете и избирате къде да губят тегло от тялото си . Сърдечно-съдови упражнения като бягане воля тънък ви понижи значително , но те могат също така да намалят своите криви . Вместо обичайните кардио тренировки, като джогинг или бягане, опитайте се да стартирате нагоре или извършване на кардио упражнения като изкачване на стълби или каране на колело . Тези упражнения са насочени към долната част на тялото значително , като ви помага да се изгради кривите във вашите glutes и краката .


Strength Train

Докато кардио тренировки може да ви накара да загубите вашите криви , един начин да ги възстанови наново е чрез изграждането на мускулите . Мускулите помагат даде на тялото ви по- форма, така че, когато вие губите излишните мазнини в тялото си , мускулите ви може да прозират , което помага да се даде на тялото ви напълно различен външен вид , отколкото тя би трябвало сам от само кардио упражнения .

Упражнения

Curve - Building

двете области, които са най-вероятно ще загубят своите криви са glutes и областта на гръдния кош. Изграждане на тези области обратно чрез извършване на якост обучение упражнения , които са насочени тези мускули . Упражнения долната част на тялото , като клекове , напади и магарешки ритници са движения, които по-специално са насочени към glutes и краката. За гърдите, изпълняват упражнения като лицеви опори и гърдите флайс . Ключът към успеха за изграждането на мускулите , е да се уверете, че сте вдигане достатъчно тежка категория , които наистина ви предизвиква . Изберете тежест, която ви кара да се борят за последните си няколко повторения , но не и една толкова тежка , че губите добра форма .


Curve - Building рутинно упражнение

Тъй като твърде много кардио може да доведе до загуби извивките ви , продължавайте кардио упражнения като равновесно състояние работи до минимум. Отказ за кардио тренировки три пъти седмично , като спринтове , изкачване на стълби или каране на колело , за да ви помогне да горят калории, но също така и тонус и форма, долната част на тялото . Помогнете на тялото си, за да запази своите криви дори повече чрез добавяне на съдържание за обучение по три пъти на седмица . Уверете се, че сте вдигане достатъчно тежка категория , и се стреми към 10 до 15 повторения на всяко упражнение за три комплекта на всеки .