Мога 1000 Jumping Jacks една седмица ви накара да загубите половин килограм

? Загубата на тегло не трябва да се проведе в салона , нито с помощта на най-новите катастрофа диета. Старомоден , потни тренировка може да допринесе за загуба на тегло, и ако обичате да упражнява , без да напуска дома си, по-темпо упражнения като скокове крикове са идеални . Тази проста тренировка може да допринесе за загуба на тегло с течение на времето , но извършване 1000 скокове крикове на седмица е малко вероятно да ви помогне да загубят половин килограм . Загубата на Pound

Загубата половин килограм мазнини на седмица може да не изглежда така, сякаш това е много на успех , особено ако се надявате да отрежете една значителна част от теглото . Задаването на скромен, практическа цел отслабване , обаче , може да ви позволи да намерите успех седмица по седмица , докато работите към цялостното ви цел. MayoClinic.com препоръчва създаването постижими цели , когато се опитвате да отслабнете и бележки губят половин килограм на седмица , е реалистичен . Да загубиш половин килограм , трябва да изгори 3500 калории повече , отколкото консумира в течение на седмицата . Наем Jumping Jacks Workout

Всеки изпълнява скокове крикове с различна скорост , но изпълнението на тази calisthenic упражнение при норма на по-темпо на едно повторение в секунда е разумен . На този енергично темпо , ще изпълнява 60 скокове крикове в минута и 300 скокове крикове за пет минути . HealthStatus отбелязва човек, който тежи £ 180 и изпълнява енергични скокове крикове за пет минути ще изгори 54 калории. Използването на тези калкулатори , този човек ще горят по-малко от 200 калории по време на изпълнение 1000 скокове крикове . A 200 калории тренировка е малко вероятно да ви помогне да загубят половин килограм на седмица , предвид , че ще трябва да бъде средно калориен дефицит от 500 калории на ден за период от седем дни. Продажба и Наем на аеробните тренировки < Бразилски>

Честото аеробно упражнение е ефективен начин да работят за постигане на целта ви да загубят половин килограм на седмица. Докато скокове крикове са аеробни в природата , тяхната ниска горят калории тях по-добро допълнение към вашата тренировка рутинни прави . С цел да се получи около 300 минути аеробни упражнения всяка седмица ви поставя на прав път , за да намалите теглото си ; да увеличат шансовете си за успех , включват скокове крикове в аеробна рутина , която включва такива дейности като бягане и колоездене. Наем скокове крикове Съображенията

Ако сте решени да използвате скокове крикове като самотен метод за загуба на половин килограм на седмица , вие ще трябва да изпълнява това упражнение широко. Въпреки, че вашата диета и ежедневни дейности също играят роля в това колко бързо ще отслабнете , остава фактът, че при разчита единствено на скокове крикове , вие трябва да се стреми да ги изпълнява за около 300 минути на седмица, за да се даде реален шанс от загуба тегло. Ако имате проблеми с включването им в ежедневието си , опитайте се да ги извършване на събуждане, през свободното време през целия ден и дори по време на гледане на телевизия.