Упражнения за подобряване & Укрепване Езда Поза

ездачи , като всички други спортисти , трябва да правите упражнения, за да се засили и се простират на големи мускулни групи , които те използват най-много в своя спорт . Корема , бедрата и прасците са най-важните мускули за конни ездачи да тренират . След няколко минути на ден на няколко прости упражнения могат да подобрят баланса си на седалката и вашата издръжливост . Къщички Упражнения

Стегнати телета могат да затруднят да удължи краката си и да остане в седлото . Укрепване на прасците ще направи по-лесно да се запази позицията на половин седалка или две точки . A ездач в две точки позиция е по средата между седящите и правостоящите с бедрата си от седлото. Едно упражнение можете да направите, за да подобри силата и гъвкавостта на телета е да се използва аеробна стъпало или стълба за рейзове и разтягания . Застанете на един крак с топките на краката си по стъпка и петите , надвиснали над ръба. Свалете токчета под стълбите да се простират вашите телета за 10 секунди. Повдигнете върху топките на краката си по-високо, колкото можете да се балансира в продължение на 10 секунди. Направете 15 повторения веднъж на ден. Работете до 20 .


Бедро Упражнения

Силните мускули на бедрата са от съществено значение за всеки конен . Мускули аддукторния на вътрешните си бедра са основните мускули , които използвате , за да изтръгне от коня , когато пътувам . Правейки ежедневно изстискване упражнения на аддукторния машина или с упражняване топката е най-ефективният начин за укрепване на тези мускули директно. Един от начините да направите това е да се вземе едно упражнение топка , медицина топка, плажна топка или дори баскетбол и я стиснете между бедрата си . Поставете топката над коленете си, докато сте в легнало по гръб със свити колене и краката си на пода . Като алтернатива , можете да повишите краката си във въздуха над бедрата . Стиснете за 15 секунди и се отпуснете. Squeeze отново за общо 30 повторения всеки ден . Работят до 40 повторения.