Калф аеробни упражнения

прасците в долната част на крака може да се упражняват заседание , изправено положение или в движение. Но аеробно упражняване на този мускул в крака изисква движение на някакъв вид. Някои части на краката и прасците движения, като бягане и бягане, представляват потенциал за нараняване, докато други аеробни упражнения прасеца предлагат ползи за здравето , както и по-сигурен начин да се обучават и тонизират мускулите : степ аеробика , хай-ло движение танц тип и изкачване на стълби . Стъпка Аеробика

Стъпка аеробни тренировки поддържат притока на кръв към мускулите на прасеца, като упражняващия постоянно се движи и изключване към стъпалото . Стъпка аеробика се състои от различни височините на стъпалата и движения на пода , както добре. Долна височина стъпка все още ще работят мускулите на прасеца аеробно точно толкова високи стъпки височина правят , но мускулите на прасеца, ще имат по-късо разстояние аеробно да се движат и се простират с по-ниски височини стъпка.

Step теле аеробно упражнение е добро за тези, , които не искате да сложите прекалено много напрежение върху ставите, като джогинг и тичане може да направи. В допълнение , джогинг и тичане може да причини теле щам и затягане ако загряване не е направено както трябва, или упражнение е твърде напрегнат . Стъпка теле аеробни упражнения е по-малко напрегнат на прасеца, независимо от време за загряване и лесно може да бъде спряна , ако стане твърде облагане . Упражнението може да бъде спрян , без да напускат упражняващия в опасни обкръжение , като джогинг, когато той трябва да спре да си почине . Наем Hi- Lo Аеробика

Hi- Lo предизвикателства аеробни упражнения прасците аеробно като движение е направено. Разбъркване и се превръща от страна до страна и около напълно запазва прасците активни и ангажирани , увеличаване обращение в тази област, както и други области на краката . Суифт напади до едната страна шокове прасеца аеробно , и в зависимост от еластичността на скок , строителство мускулите на прасеца по различни начини . Четири различни мускули съжителстват в областта на прасеца на крака , с малко по-засегнати с къси напади и други ангажирани независимо от дължината скок . Постоянно движение в хай -ло форма на аеробни упражнения пази кръвта потече към тази област на тялото.