Къщички Упражнения и се простира на Horse Riding

Дори пътник на кон се нуждае от гъвкавост и контрол , за да остане на борда . Ако искате да се вози , ще имате нужда от силни и гъвкави мускулите на прасеца и двете да се запази мястото си и да сигнализират на коня . Heel позиция ще ви подарявам на секундата , ако не сте взели време да се развие основната фитнес езда - и работи по-ниски мускулите на краката е от съществено значение подготовка за публикуване на тръс и като ограда . Heels меню

Позицията на токчета - надолу се използва за езда места щам на прасците и увеличава шансовете за нараняване на глезена или на Ахилесовото сухожилие . Укрепване и стречинг прасците намалява риска от нараняване и подобрява издръжливостта и езда умения. Гастрокнемиус и солеус мускули се движат нагоре по прасеца и ахилесовото сухожилие свързва гастрокнемиус до петата. Мускулите и сухожилията позволяват на крака да се удължи и петата да се откажа - позицията на крака ви е в , когато са монтирани . Пресъздайте позицията на шап в стремето чрез постоянен с топките на краката си на ръба на една издигната платформа или стълба и понижаване на петите бавно към земята. Дръжте петите надолу позира за броя на 10 , след това бавно се издигне на накрайници, пръстите на краката и задръжте за още един брой от 10 . Повторете 3-5 пъти за динамична теле участък .


Springy в стремето

стегнати или съкратени мускулите на прасеца няма да ви даде усещане за пружиниращ движи лесно с коня. Ако вашите телета не се удължават и се борят да прокара токчета по-ниски от лентата на стремето , че в крайна сметка оказват натиск върху пръстите на краката , стягане колене, укрепващи прасците и носенето на себе си навън. Вашият глезена е прекалено твърд, за да поемат шокове от походката на коня и е по-трудно да се даде невербалните команди. Вземи прасците до скорост за cantering чрез постоянен в предната част на стената и пристъпи към него с един крак, и подготвят себе си с длани срещу стената. Дръжте двете пети на земята , бедрата и раменете квадратни със стената и бавно се огъват пред коляното , докато не почувствате разтягане в гастрокнемиус мускул на задния крак . Задръжте за 10 секунди , след това се огъва назад коляното да се простират на солеус мускул , както добре. Включете крака.