Плувай Урок Идеи за междинно Плувците

Ако сте се преместили минало етапа на начинаещ и научих основните щрихи , сега може да разглежда себе си междинен плувец. Но няма причина да се спре там. За да стане добър състезател по плуване , или просто да подобрите уменията си , усъвършенства и модернизация на техниката си , като повече уроци или извършване на междинни тренировки . Звукови техники плувни ще ви помогнат да развиват умения, които могат да използват за цял живот и да ви помогне да се конкурира успешно в различни плувни събития. Freestyle Drill Recovery

Като начинаещ , вие вероятно се фокусира върху изпълнението на притегателния фаза на свободния стил . Но фазата на възстановяване - когато ръката ви се движи напред - Също така е важно да се усъвършенства , защото той ви създава за извършване на фазата на дърпане . Упражнявайте техниката си възстановяване , като направите с върха на пръстите тренировка. Извършване на друго стандарт свободен стил инсулт, но държат пръстите си във водата , докато си лакът пътува във въздуха по време на фазата на възстановяване . Използване на водата като ръководство точка ви помага да се съсредоточи върху запазване на Вашия лакътя високо по време на възстановяването , докато се търкаля на тялото ви да противоположната страна - . Наляво , например, когато дясната ръка излиза напред

< Бразилски> бруст Kicking Practice

в стандартен бруст , ти изпълни удар , колкото да удължи ръцете си в предната част на тялото си. След това се плъзгат накратко , преди да изпълните фазата на дърпане . Направете two-kick/one-pull тренировка от ритане, плъзгане и след това рита отново преди да се прави разтегателен . Учението спомага за развитието на вашия удар като се научите как да се рационализира ефективно тялото си по време на фазата на глисадата . Съсредоточете се върху осъществяването на бедрата си в съответствие с торса си възможно най-скоро , когато те се движат напред. Изпълнете упражнението с бански перки , така че по-добре да се чувстват къде и как краката ви трябва да се изравнят на водата по време на вашите ритници . Продажба и Наем на гръб /Freestyle Пробийте

Както междинен плувец , шансовете са, че си свободен стил инсулт е по-изтънчен от вашия гръб . Но можете да използвате вашите умения фристайл да помогне за подобряване на вашия гръб техника. Започнете упражнението с три фристайл инсулти. Както можете дръпнете през третото удара, хвърли върху гърба си и след това да изпълни четири backstrokes . Разточете върху корема си след четвъртия ход , но държите главата си за възможно най-дълго , преди да повторите модела с три фристайл инсулти. Опитайте се да поддържате постоянна ритъм , докато продължават да превключвате между инсулти.


Butterfly Ритници , че вашата работа Abs

Плуването е добро упражнение по себе си, но на главата до бормашина делфин удар дава коремните си мускули силен тренировка и помага за развитието на вашия пеперуда удар. Учението по същество включва главата надолу пеперуда удар. Плувай дължината на басейна на гърба си , с ръцете си до тялото ви , докато изпълнявате същия тип удар делфин , който използвате в бътерфлай . Носете плавници на краката си и да плува с главата си от водата , за да гледате на перките се разлее по повърхността на водата .