Как да направя Висок клас бруст Kick

The бруст получава името си от движенията на ръката, които започват с ръце пред гърдите си. Но жабешки - като ритници са също толкова важни и трябва да бъдат във времето правилно, за да допълни ръката инсулти. Прецизиране рита техника може да намали секунди от времето си и може да направи разликата в близки бруст раси, които обикновено са дълги не повече от 200 метра. Инструкции

1

Носете си токчета към бедрата си по време на фазата на възстановяване на вашия удар, преди да дръпне с ръцете си . Свийте коленете си към страната , докато Дръжте бедрата си толкова близо до хоризонтално , колкото е възможно , за да се поддържа една опростена форма във водата. В същото време , ъглови пищялите нагоре , така че стъпалата на краката си изправени тавана. Вдигни си токчета по-близо до бедрата си , колкото можете. Колкото по-близо си токчета идват на бедрата си , колкото по-дълго си удар ще бъде. Всички останали условия са еднакви , по-дълги ритници са по-мощни , отколкото по-кратки ритници .

2

Насочете вашите пръсти навън , далеч от двете ви страни .


3

Изпълнете центрирането чрез разширяване на краката си напълно. Движете краката си под лек ъгъл на всяка страна , така че вашите глезени са далеч един от друг от коленете си , когато краката ви са напълно удължен.

4

Донеси краката си заедно, когато си удар завършва , която трябва да стане преди да започнете следващия издърпайте фаза с ръцете си . Дръжте краката си прав и пръстите на краката сочат обратно по време на дърпане фаза на инсулт , докато е време , за да донесе си токчета отново напред .