Свободния стил Свредла за Междинни Плувците
За да увеличите енергията си , трябва да има балансирано дишане , докато се движите през водата . Практика диша само в дясно , като завъртите главата си от водата в дясно всеки път дясната ръка излиза от водата в свободния стил . Тогава практикуват дишане само на ляво , като завъртите главата си от водата наляво всеки път, лявата ръка излиза от водата. Накрая , практикуват двустранно дишане с променлив дишане ваша страна на всеки три удара . За пример , на третия ход обърнете главата си от водата в дясно и дишат, тъй като дясната ръка излиза от водата , след това се брои три инсулти и обърнете главата си от водата на ляво като лявата ръка излиза на водата . Редуването дишане ваша страна ще се осигури по- балансиран плуване инсулт и пазят от едната страна на тялото ви да работи по-трудно , отколкото на другия.
Kicking
Работата по подобряване рита техника за подобряване на вашия удар ефективност. Плувайте на стомаха или гърба си и да практикуват рита без помощта на борда на удар. Практикуването рита без борда на удар ще ви позволи да се чувствам колко добре са балансирани във водата без помощ . Дръж си краката и ходилата подводен да подобрите рита ефективност. Трябва да се стремим да направим себе си като дълъг и тесен , колкото е възможно , когато рита за да се намали съпротивлението на тялото си .