Как да плуват при дишане

Плуване в правилната позиция , докато дишането прави значителна разлика в производителността . А правилното инсулт създава въздушен джоб до лицето си , където можете привлека въздух. Издишване на въздух под вода по време на инсулт ви позволява да се максимизира дъх от джоба . Проблеми с други части на плуване инсулт , като например ножични рита , лошото положение на тялото и кросоувъри , които често са свързани с не диша правилно . Съсредоточете се върху дишането в джоба , а не вдигане на главата си . Инструкции

1

Practice дишане в джоба от подвижния главата си на една страна , държи по-ниска Пуля във водата. Не гледайте нагоре ; изглежда отстрани . Концентрирайте се върху въртящо се тяло, вашето време на инсулт да помогне с дишането.

2

Избягвайте вдигане на главата си, за да дишат, тъй като тя нарушава джоба. Практика намиране джоба с флипер тренировка. Сложете едната си ръка в пред вас , а другият надолу от ваша страна. Завъртете до ъгъл от около 45 градуса във водата. Погледнете право надолу и ножица. Завъртете главата си, за да се намери в джоба си.


3

Научете се да дишате от едната страна на първо място. Започнете, като поемане на дъх на всеки удар на двете страна си намери по-удобно. Напредъкът по отношение на двустранната дишане след като веднъж сте усвоили една страна. Двустранна дишане ви позволява да плуват в права линия.

4

Овладейте техниката на двустранна дишане. Ход три пъти и диша в джоба на едната страна , след удар по три пъти и диша в джоба на другата страна . Вероятно ще получите вода в носа си първите няколко пъти, когато практикуват . Попадне вода там заради разликата в налягането между водата и въздуха. Издишване през двата си носа и устата помага за намаляване на носната прием на вода .