Как да направя Front Swim

A пред плуване , известен също като свободния стил , е един от най-честите и разнообразни удари в басейн. Това е един от най-бързите и най- ефективни удари , и това е също една от най-лесните за научаване. Като твърди умения плувни е съществен техника оцеляване. Плуването е също един от най-добрите упражнения можете да направите , тъй като работи на цялото тяло , без да създават стрес на ставите . Като следвате тези инструкции и практикува усърдно , можете да овладеят този удар и подобри способността плуване и фитнес . Инструкции

1

Започнете с лицето надолу във водата. Вдигнете дясната си ръка , докато не е огънат и под ъгъл от 45 градуса спрямо водата.

2

протегнете си дясната ръка направо пред себе си и във водата.

<Бразилски > 3

Издърпайте дясната си ръка през водата към крака си , в S -образно . Понякога помага да се мисли за бутане на водата от пътя на вашето тяло.

4

Повторете с другата ръка .

5

Завъртете главата си на една страна , за да диша. Издишайте , докато лицето ви е във водата , защото не е нужно време, за да издишвате и между инсулти.

6

Повдигнете главата си, докато плува. Често срещана грешка е да се сложи лицето си по целия път във водата. Водата трябва да се удари точно в средата на челото си.

7

Завъртете тялото си, както ви се плува . Вие трябва да се накланяте във водата на дясната си страна , когато се използва дясната си ръка , след това в лявата страна , когато се използва лявата си ръка.

8

Kick като плувате . Вашите ритници трябва да бъде течна и непрекъснати . Колкото по-силна си удар , толкова по-лесно е да се задържат на повърхността , докато овладеят ръцете .