Как да овладеят един Swim Kick

Плувците използват редица ритници да придружава различни плувни инсулти . Ритници , които се различават по стил , включват удар ножица, удар делфин, жаба топка и трептене удар . Сред най-лесният топка към капитана е удар трептене , което е най- типичен удар за предната кроул или свободния стил . Удар на трептене служи две важни цели : Той помага да се осигури лифт , така че тялото на плувеца е в добра позиция на върха на водата , и тя помага за задвижване на плувеца във водата , вместо да го забавя. Нещата ще трябва
ритник борда или басейн стена на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Задръжте борда на удар или страната на басейн. Задържането на един от тези елементи ви позволява да се съсредоточи единствено върху вашия удар и не си ръка работа.

2

Оставете тялото си да плува нагоре , направо зад вас със стомаха си с лице към дъното на басейна .


3

Изправете краката си и насочете пръстите на краката си .

4 Създаване на малки, пенести плясък с вашите ритници .

Повдигнете единия си крак над другия си крак , докато пета разбива на повърхността на водата. Дръжте краката си посочиха и краката си прав , но не и твърда .

5

потопите вдигна крак във водата , и повдигнете другия си крак до повишен позиция.

6

Редувайте краката си нагоре и надолу, бавно , ритане от бедрата си и не коленете си , докато не се почувствате вие усвоили техниката . Краката ви трябва да останат относително прави и пръстите на краката посочиха като те ритнат .

7

скоростта на движение на краката си " , когато се чувствате комфортно с ножица. Колкото по-бързо те ритнат , толкова по-лесно е да остане на върха на водата и задвижват себе си напред.