Как да се диша правилно по време на движение от разстояние
1
Вдишайте и през устата . Това дава възможност за максимален въздушен поток , като повече въздух може да се приема през устата си, отколкото през ноздрите си .
2
Practice дишане в къси , плитки струи , като се избягват дълги , дълбоки вдишвания , когато е възможно . <Бразилски >
3
Дишайте от диафрагмата , отколкото от гърдите си . Да практикуваш диафрагмална дишане , да ляга и поставете ръцете си на ръба на гръдния кош . Правилната диафрагмална дишане причинява гръдния кош да се разширява навън , като същевременно запазят гърдите си най-вече все още .
4
Изравнете дишането си модел с вашите крачки . Например , ако приеме 3-3 дишане , вземи три стъпки за вдишване и три стъпки на вашия издишване . Експериментирайте с различни модели на дишане , за да намерите този, който се чувства най-добре за вас.