Swim Workout : Как да скул

Повечето плувци скул постоянно във водата , без да го знаят . Когато сте в дълбокия край на басейна и да се премести ръцете си назад и напред , за да се задържат на повърхността , вие сте извършване на основен скул . Въпреки това , можете да подобрите техниката си , ако се обърне внимание на тези малки предложения , направени от ръцете и дланите си . Подобряване на вашия sculling техника означава по-добро задвижването при всеки плуване движение , което правите. Инструкции

1

скул без да се обръща внимание на техника, на първо време. Останете в състояние на платежоспособност в дълбокия край , без да използвате краката си и с помощта на горната част на ръцете възможно най-малко . Sculling е главно за района, от лактите до върха на пръстите ви .

2

Сложете ръцете си на нивото на раменете и леко извит лактите си . Дръжте ръцете си под него, но близо до повърхността на водата.


3

Завъртете дланите си 45 градуса на фронта и да се движат двете ръце пред себе си . Този ъгъл е това, което повдига тялото си във водата. Не донесе ръцете си заедно.

4

Превърнете вашите длани 45 градуса, така че те са изправени зад теб , и да се премести ръцете си назад. Изправете лактите леко ; . Ако ръцете ви са прави , вие сте отишли ​​твърде далеч

5

Завъртете дланите си 45 градуса на фронта ; непрекъснато Повторете стъпки 3 и 4

. 6

скул бормашини Извършване на различни позиции. Кануто , например, изисква от вас да лежи по корем с извита назад и главата си над водата . Сложете ръцете си до тялото и черепа .

7

Извършване на догонване тренировка. Легнете по корем отново и удължи ръцете си над главата си . Скул в малки движения за подобряване на вашия дърпане с пеперудата или бруст .