Как да плуват Flutter Back Finning Ход

пърхането назад перките инсулт е лесна техника за плуване , които могат да бъдат използвани , за да се движат Smoothy и бързо през водата . В резултат на бързите движения на ръцете и краката , това е страхотен удар за сърдечно-съдови упражнения . Няколко съвета може да ви покаже как . Инструкции

1

Поставете себе си в единия край на басейна , с лице напред и държейки се за ръба и с двете ръце. Облегнете се назад и прокара себе си с краката си , набира скорост , за да плува пърхането обратно плуване инсулт , колкото плува по гръб . Когато ликвидирам , дръжте ръцете си в близост до своите страни и краката си заедно.

2

Дръжте главата си просто достатъчно далеч от водата, която можете да дишат свободно . Както печалба практика и опит плуване, вие ще бъдете в състояние да се отпуснете главата и шията ви допълнително във водата , набира скорост във вашите обърнати плувни инсулти. Наем 3

трептене краката си като те ритнат в трептене назад перките ход . Горната част на бедрата и коленете трябва да бъдат държани заедно през цялото време. Насочете вашите пръсти и се правят малки ритници , докато плува назад.

4

Дръжте ръцете си направо в своите страни в непосредствена близост до тялото си. Bend в лактите , с което си ръцете до нивото на гърдите и след това се люлее по-ниски вашите ръце навън и надолу , колкото да ги върне в тялото си. Горната част на ръцете трябва да стоят по-близо до тялото си , колкото е възможно , докато изпълнява пърхането назад перките инсулт.

5

ритник краката си и да размахва ръцете си толкова бързо, колкото е възможно да се поддържа бързо назад инерция. Бъдете сигурни, да останат наясно на ръба на басейна , така че да знаете кога да спрете и да се обърне.