Как да плуват обърнатия бруст

The бруст е един от най-основните щрихи плувни научили в началото на уроци по плуване . Обърнатият бруст използва в подобни форми ; Въпреки това, тя се извършва , докато плува на гърба си . Ако искате да добавите нов удар на вашия плувен репертоар, няколко съвета, които може да получите представа за обърнатия бруст . Инструкции

1

Започнете чрез позициониране на тялото си на ръба на басейна, държеше отстрани с две ръце и натискане на краката си срещу стената. Внимателно натиснете изключване да се даде тласък на плуват обърнатия гръб

2

Дръжте главата си вдигната , докато плува по водата , запазвайки лицето си достатъчно високо, за да диша. ; Все пак, не забравяйте, че по-ниската поставите главата си във водата, толкова по-бързо ще можете да се плува на гръб .


3

Повдигнете ръцете си нагоре над главата , като натиснете на разстояние , влезе във водата над главата си. Вашите ръце и ръцете трябва да се движат заедно в една синхронизирана мода през целия движение . Когато ръцете ви удари водата над главата си , донесе след това надолу, за да си страни, за да поддържате инерцията . Вдигнете ги още веднъж , докато достигнете до своите страни , запазвайки лактите си прав .

4

Използвайте удар бруст да плувам обърнатия гръб . За да се извърши и бруст удар , дръжте краката си като плитки , колкото е възможно . Донеси коленете си , за да отстрани , леко огъване и отблъсне колкото изправете краката си и ще ги събере заедно .

5

Попълнете обърнат гръб , като повдигнете коленете си в своя удар в същото време, че вдигнете ръцете си . Донеси краката си заедно , докато чертаете ръцете си надолу. Позволете си да се плъзгат за секунда и след това повторете инсулт.