Как да плуват американската Crawl

Плуване като форма на дейност, която поддържа здрави и във форма. The American кроул , известен също като предната кроул , развива вашата аеробна дейност бързо докато е нежна към вашите стави . Ключът към плуване американската кроул успешно е вашето време. Трябва време ръката ти гали с дишането си. Както можете да получите по-бързо , можете да промените времето си , така че да вземат по-малко вдишвания и плуват по-бързо. Инструкции

1

Alternate рита краката си . Пазете колената рохкава и леко свити и глезените се свиха . Започнете удар в бедрото и ще позволи на властта да пътуват през крака и излиза в подножието . Оставете краката си да се движат леко нагоре и надолу по глезена , действайки като флипер .

2

долната част на лицето си във водата и да започне първия удар с лявата си ръка . Привеждане на ръката нагоре по ваша страна , го огънете леко в лакътя и я спуснете във водата в предната част на главата си .


3

Наклонете цялото ви тяло в ляво, за да внесете изправи от водата , като лявата ръка влиза във водата . Поеми си въздух . В същото време , донесе дясната си ръка от водата . Дръжте го леко свити и я спуснете във водата в предната част на главата си .

4

Завъртете тялото си , така че лицето ви е отново във водата, като дясната ръка влиза във водата . Повторете стъпка 2, с лявата си ръка , а след това Стъпка 3 с дясната си ръка. Продължи повтарят тези стъпки, докато достигне другата страна на басейна . Като се движите ръцете си , не забравяйте да рита краката си .