3 съвета, които да ви помогнат да усъвършенствате своите баскетболни умения

Баскетболът изисква специфични умения, които позволяват на играчите да допринесат за своя отбор по различни начини. Всеки отбор изисква играчите да бъдат атлетични, добре кондициониран, физически силен, и психически тежък. Някои от тези качества са извън нечий контрол, но върху повечето от тях може да се работи и да ви помогнат да успеете в защита, дриблиране, точкуване, преминаване, преход, отскок, спечелване на топката 50-50, и подкрепа на вашите съотборници. Трябва да работите усилено в занаята си, за да си дадете най-добрата възможност за успех, защото винаги има някой, който работи толкова усърдно, ако не и по-трудно от себе си. Ето три съвета как да усъвършенствате уменията си от Грег Харкос, директор на летните баскетболни лагери в Сакраменто.

1. Кондициониране, Бързина и сила

кондициониране, бързина и сила са всички качества, които може да са трудни за подобряване, но може да се работи върху него чрез повторение и упорита работа. За да останете във вашата топ форма, важно е да се грижите за здравето си, като спите и се храните добре. Скоростни тренировки, вдигане на тежести, и тренировките за бързина също са чудесно място да преместите фокуса си и могат да ви помогнат да подобрите нивото си на производство в тези области.

2. Психична издръжливост

Най-добрият начин да подобрите умствената си издръжливост би бил да се поставите в ситуации, в които се чувствате неудобно и се състезавате на високо ниво. Това ще направи нещата много по-лесни, когато се противопоставяте на връстниците си. Обградете се с играчи, които разбират играта, за да можете да придобиете знания за разстоянието, движение, отбрана, и други аспекти на играта, които са по-скоро усещане и са по-трудни за преподаване. Отидете да играете в местния парк, където коефициентът на интелигентност на конкуренцията и баскетбола е по-висок. Ще бъдете изумени колко много можете да научите, като излезете от зоната си на комфорт.

3. Умения с топка

Според мен най-много може да се получи в тези области чрез практика. Правете две до триста изстрела на ден, но се уверете, че са качествени и че сте били научени на правилната форма, освобождаване, и въртене. Не се ограничавайте само да сте стрелец, слешър, пост, и т.н.

Работете върху работата на краката си и как атакувате коша. Това ще ви даде повече възможности за гол.

Овладейте дрибъла си сами, има стотици умения с топка, които можете да включите в ежедневието си. Ако не умеете да боравите с топката, тази игра става много по-трудна, и вашият прозорец от възможности намалява.

Трябва да работите и върху уменията си за преминаване. Броят начини, по които човек може да премине, ще ограничи успеха му. Бъдете в състояние да отскочите пас, пропуск от гърдите, кука пас, пас с лява и дясна ръка. Колкото повече опции имате, толкова по-голям е шансът ви да подадете топката чрез бързи адаптации към натиск и защита.

Баскетболът е страхотна игра, все пак трябва да се оборудвате и да добавите правилните навици към своя арсенал, за да можете да се състезавате на високо ниво. Вижте още съвети за баскетболни умения като тези и се присъединете към Грег Харкос в баскетболния лагер на Nike в Северна Калифорния това лято.