7 стъпки към ефективно поставяне на цели

Поставянето на цели е един от най-често използваните инструменти за обучение. Целите могат да организират фокуса и усилията на конкурентите за постигане на конкретна задача. Те също така повишават постоянството и мотивацията за дългосрочно обучение. Наличието на цел може да помогне на изпълнителя да намери нови стратегии за обучение. За жалост, целите на хората твърде често се правят неправилно.

Ако се интересувате от поставянето на някои цели, или дори преоценка на текущите си цели, следвайте тези седем стъпки за правилно поставяне на цел.

Стъпка 1) Определете целта си

Задайте си тези въпроси:
– Какво точно искате да постигнете?
– Кое постижение би си струвало най-големите ви усилия?
– Какво бихте опитали, ако знаехте, че е невъзможно да се провалите?
– За какво бихте се насочили, ако знаехте, че това е последният ви шанс?

Уверете се, че визията ви е ясна и мощна, такъв, който бихте последвали въпреки всички неуспехи и неуспехи, които биха могли да възникнат по пътя. Целта трябва да бъде много конкретна (т.е. „Моята цел е да се класирам в топ 32 на дивизия I NAC, ”), а не неясно или общо (т.е. „Искам да оградя добре.“), за да можете да разберете дали наистина сте го достигнали или не.

Стъпка 2) Къде сте в момента?

Внимателно проучете къде се намирате в момента по отношение на целта си. Просто се „оправяхте“ или тренирате, за да достигнете следващото ниво? Готови ли сте да правите неща, които може да не искате да правите, за да постигнете целта си? Определете кога се ограждате най-добре и какво създава такъв тип ситуация.

Стъпка 3) Бъдете честни за това, което трябва да направите

За да стигнете там, където искате да отидете, трябва да знаете как да стигнете до там. Кои са вашите силни и слаби страни? Какви ситуации процъфтявате или се влошавате? Идентифицирайте поне един аспект във всяка от следните категории умения, които се нуждаят от подобрение:физически (т.е. повишаване на скоростта), тактически (т.е. разработване на печеливш ход в двубоя), технически (т.е. по-точен контрол на точките) и умствени (т.е. по-висока увереност).

Стъпка 4) Формулирайте ежедневен план за подобрение

Това е най-важната стъпка от процеса на поставяне на цели. Запитайте се, „Какво мога да правя всеки ден, за да работя за постигане на целта си?“ За всяка област, която сте идентифицирали в стъпка 3, напишете поне три или четири конкретни действия, които можете да предприемете. Напишете ги като „аз“ твърдения и в сегашно време. Например, ако трябва да подобрите скоростта си, можете да изброите, „Правя моите плиометрични упражнения в продължение на петнадесет минути, три пъти седмично." По-вероятно е да следвате това, отколкото, "Ще стана по-бързи крака."

Стъпка 5) Поставете и работете върху краткосрочни цели

Целта, която сте задали в стъпка 1, може да отнеме много време за постигане, може би месеци или дори години. Поставете си краткосрочни цели, които да ви мотивират през това време. Постигането на тези цели ще ви даде обратна връзка за напредъка ви към крайната цел. Те трябва да са ориентирани към процеса, и отразявайте, че постигането на целта ви е непрекъснат процес.

Стъпка 6) Трябва да се ангажирате!

Лесно е да кажеш, че ще направиш нещо - всъщност да го направиш е друга история. Това е аналогично на хората, които вземат новогодишни обещания да отслабнат; рядко хората наистина преминават през това. Второ, предполагайки себе си, пропускането на възможности и колебанието само ще забавят евентуалния ви успех. Продължавайте да си напомняте да се насладите на пътуването по пътя!

Стъпка 7) Непрекъснато следете напредъка си

Всеки ден се питайте, „Приближавам ли се към целта си?“ Вашият целеви план наистина работи ли или се нуждае от корекция? Ако отговорът ви е „не съм сигурен“, тогава наистина не постигате напредък. Запишете какви малки успехи и уроци сте научили по пътя, или направете контролен списък, който очертава вашия напредък. В моменти, когато изглежда, че целта ви е твърде далече, можете да разгледате списъка си с напредък и визуално да видите докъде сте стигнали, и колко по-близо си до целта си.

---

Препратки

Хилари, E. P. (n.d.). В Goal-Setting-Guide.com. Изтеглено на 26 юли,
2007 г. от http://www.goal-setting-guide.com/quote-goal.html

Лу Холц. (n.d.). В Уикипедия:Свободната енциклопедия. Извлечено юли
26, 2007 г. от http://en.wikipedia.org/wiki/Lou_Holtz

Сър Едмънд Хилари. (n.d.). В Уикипедия:Свободната енциклопедия.
Изтеглено на 26 юли, 2007 г. от http://en.wikipedia.org/wiki/ Edmund_Hillary

Център за подобрена производителност на USMA. (2006). Поставяне на цели:The
път към успеха. Изтеглено на 25 юли, 2007 г. http://www.dean. usma.edu/cep/default.htm