Определяне на цел Идеи за подобряване Кардиореспираторна Endurance

Кардиореспираторна издръжливост, също така известен като сърдечно-съдовата издръжливост , е един от петте компонента на фитнес , който включва дейности като бягане и аеробика. Чрез упражнява редовно , можете да увеличите вашия кардиореспираторна фитнес да доставят кислород на работещите мускули и ще ви позволи да упражнява за по-дълги периоди от време. Чрез определянето на възвишени , но постижими цели кардиореспираторна издръжливост , можете да подобрите вашата фитнес и здравето на сърдечно-съдовата система. Тренирайте за Race

Един от най-добрите начини да си постави за цел за вашата издръжливост е да се регистрирате за и тренира за състезанието . Много от големите градове имат стотици състезания годишно в разстояния , вариращи от 5K ( 5000 метра или 3,1 мили ) за маратон ( 26,1 мили ) . За да допълни тези състезания , там често са обучение програми, които можете да се възползвате от това в коя група ще се срещнат по няколко пъти на седмица, за да работят заедно върху целта на управлението на състезанието. Има и безплатни графици за обучение на разположение онлайн в сайтове като Sport Fitness Advisor ( Resource 1 ) . Имайте предвид, че един маратон е изключително висока цел и ако току-що сте наскоро започна работа , най-добре е да се опита по-късо разстояние първа .


Run Somewhere

Работещи е един от най- методи за обучение с висока интензивност на сърдечната и издръжливост . На всеки един ден може да стане преди началото на работата и да видим хора от всички възрасти джогинг да започнат свой сутрин . Изберете дестинация наблизо, като град, който е в рамките на 5-10 мили. Уверете се, че има законен начин да го направи там, без да се налага да пресича оживена магистрала . Тренирайте , за да бъде в състояние да тече този разстояние в собствената си място . Определете дата в на която ще тичам на това друго град. Имам един приятел или група приятели се срещнем в града в деня на тренировката си , за да те взема и да поздравя вас.