Неуспехът в подготовката е подготовка за провал

Развиването на последователност във вашите конкурентни резултати започва с това как се подготвяте за турнир. Създаването на индивидуализирана рутина е от съществено значение за тренировъчната програма на всеки фехтовач. Създава основа, която задава тон за останалата част от деня. Как се чувствате да участвате в състезание – и в ума, и в тялото си – трябва да бъде планирано и репетирано, сякаш сте го правили милион пъти преди. По този начин, когато става дума за ден на състезанието, няма да се чувствате сякаш това е ново и стресиращо преживяване.

Разработването на план за игра е критична част от обучението на всеки състезателен фехтовач. Това може да направи огромна разлика във вашите конкурентни резултати. Непоследователната подготовка може да доведе до непоследователни изпълнения. Някои фехтовачи смятат, че имат установена рутина, когато всъщност имат ритуал. Ритуалът се основава на суеверни поведения, които нямат връзка с представянето (вижте Magic Feather на Дъмбо, Fencing.Net, 20 август, 2007 г.). Може да произтича от безпокойство, което се създава от атлета, който смята, че има малък контрол върху представянето си. Те са по-загрижени за това, което се случва с тях, а не това, което правят, това се отразява на тяхното представяне.

Вместо да има ритуал, рутината е установен план, който практикува подготовката на спортиста за деня на играта и плана за игра по време на състезание. Тези поведения, свързани със задачата, дават на спортиста усещане за контрол, стабилност и готовност. Рутината е разработена по такъв начин, че несъответствията, които влияят негативно на производителността, са значително намалени.

Има много видове рутини. Фехтовката е индивидуален спорт, видът рутина, който правите, трябва да е подходящ за вас. Имайте рутина за всяка част от процеса на подготовка на турнира.

Пример за рутина преди турнира

Вечер преди турнира

• Проверете оръжията и екипировката.
• Опаковайте допълнителни дрехи, вода, кърпа за баня, храна, болкоуспокояващи, и упътвания до мястото.
• Легнете си осем часа преди алармата да се включи.

Сутринта на турнира

• Събудете се два часа преди часа за настаняване.
• Душ, закусвам.
• Оставете за място 45 минути преди затварянето на настаняването.
• Влезте при регистрация.
• Проверете отново оръжията.
• Загряване и разтягане. Леки удари. Продължете да останете хидратирани.
• Поставете загряване върху униформа.

Пример за рутина преди двубоя

• Знайте кога ще играя в следващия двубой и срещу кого е.
• Излитайте загрявките, когато битката преди моята е на 4 докосвания.
• Отидете до макара, докато фехтовачът се откача.
• Поставете маската между краката и оръжието на пода.
• Закачете към макарата. Тествайте въжето на тялото на предпазителя на звънеца. Включете оръжието. Тестово оръжие. Проверете за липсващи винтове, огънат в острието, разхлабен предпазител на звънеца и разхлабен цев.
• Дръжте маската в ръка, докато се приближавам до референт за тестване на оръжие. Дръж маската между краката ми, докато оръжието се тества.
• Тествайте предпазителите на звънеца, като удрям предпазителя на звънеца и след това удрям предпазителя на звънеца до върха им по бърз начин.
• Разходка до линия, поздрав, и сложи маска. "Можеш да го направиш, ” мисля си, докато си слагам маската. Погледнете надолу към предния ми пръст, за да се уверите, че е зад линията. Сядам на охрана и кимам с глава, когато съдията пита:"Готов?"

Пример за рутина между докосването

• Реагирайте на докосване.
• Върнете се на линия.
• Застанете в позиция на охрана, преместете тежестта от предния на задния крак.
• Проверете за разхлабена дръжка, като докоснете предпазителя на звънеца със задна ръка.
• Помислете за ключови думи и фрази. „Разстояние, " "посочвам, ” „бързи крака, ” или „останете на това.“
• Погледнете надолу към предния ми пръст, за да се уверите, че е зад линията.
• Сядам на охрана и кимам с глава, когато съдията пита:"Готов?"

Пример за рутина след турнира

• Свалете екипировката с изключение на панталоните. Увийте въжетата на тялото нагоре.
• Избършете вътрешността на маската.
• Вземете дълъг студен душ. Облечете се в нови дрехи.
• Опаковайте екипировката. Яжте голяма вечеря в местния ресторант.

Разработването и спазването на рутина не гарантира успешни резултати всеки път, когато ги използвате. Това, което прави, е да премахне елемента на променливостта. Ако фехтовачът не е правил фехтовка в турнир от време на време и е следвал една и съща рутина, те знаят, че каквото и да се е объркало, има много малко общо със следването на рутината им. Те могат да стеснят какво би могло да причини проблемите, които са преживели. Вместо да разглеждате много променящи се променливи, които биха могли да ги накарат да се оградят лошо, техните последователни рутинни процедури могат да им помогнат да работят върху подобряването на своите слабости.

Вижте този клип на ръгби отбора на All Blacks. Този вид рутина не би била подходяща за индивидуален фехтовач, но това е рутина, която е подходяща за отбор по ръгби. Ръгбито е отборен спорт, който изисква много агресия и работа в екип. Част от рутината им е да пеят и изпълняват песен, която има духовно значение за тях. Това не само обединява играчите, но събужда и тълпата заедно с тях.

http://www.nzallblacks.net/haka.asp