КАК ДА ПОМОГНЕМ НА СПОРТИТЕ ДА СЕ ПОДГОТОВЯТ ЗА ИЗПИТВАНЕ

проби, оценки, прослушвания, селекции, както искате да го наречете, процесът на оценяване и оценяване за създаване на конкурентен младежки спортен отбор може да бъде смущаващ и, Нека си го кажем, малко изнервящо за младите спортисти. Събрахме 6 тактики, които атлетите да използват, за да се подготвят за изпитанията, успокои тревожността им, и се възползвайте от състезателното отношение, за да им помогнете да се представят най-добре в изпитанията.

практика, практика, и повече практика

Въпреки че може да изглежда очевидно, усъвършенстването на техническите способности, които клубът ще използва за оценка на кандидатите, е решаващ аспект от подготовката за изпита. Спортистите, които предават технически способности на паметта, ще могат да мислят по-малко за това, което правят, и вместо това да изпълняват и реагират въз основа на мускулната памет.

Визуализирайте своето постижение

По време на пробите, накарайте играча си да практикува умения за визуализация, като си представя, че изпълнява пасове, спестяващи цели, или отбелязване на резултати на терена или корта. Методите за визуализация могат да помогнат на вашия спортист да си представи себе си благоприятно, подгответе се за големия ден, и виждат, че успяват в целите си.

Насърчавайте спортистите си да практикуват често да си представят себе си по време на изпитания и да изпълняват правилните игри през седмиците преди изпитанията.

Дишай дълбоко

Успокояването на ума с дишане е фантастичен метод за отпускане на тревогите и пренасочване на вниманието към играта за атлети, които са склонни да се чувстват по-страхови по време на изпитания. Диафрагмално дишане, често известен като коремно дишане, е вид дихателно упражнение, което може да помогне при стрес, релаксация, и психическо здраве.

Как да правим диафрагмално дишане

1. Седнете прави на стол или легнете на пода със свити колене. Затворете очи и си представете раменете ви да се разтварят в ушите ви.
2. Поставете ръката си за писане под пъпа, а другата ръка точно над пъпа.
3. Поемете дълбоко въздух през носа в ръката си точно под пъпа. Оставете тази област да се надуе, сякаш е балон. Почувствайте гръдния си кош, къде е другата ти ръка, разширявайте, докато средната част на белите ви дробове се изпълва. накрая, напълнете горната част на белите си дробове с въздух.
4. Бавно издишайте, притискане на корема си, докато го правите.
5. Концентрирайте се върху всяко вдишване и издишване.
6. Повторете в продължение на пет до десет минути, преди да се върнете към обичайната си рутина.

Умът има власт над материята

Те обикновено казват, "Ума над материята." Според Джим Тейлър, Доцент доктор., и психология днес, високоефективните спортисти използват три начина на мислене, за да им помогнат да постигнат своите състезателни цели:ясен манталитет, спокоен начин на мислене, и агресивно отношение. Вижте всеки от тях и как могат да бъдат приложени тук.

Концентрирайте се върху тук и сега

В интервю за Forbes, спортният психолог д-р Стан Бийчъм посъветва да присъствате възможно най-добре, за да се представите най-добре. „Когато умът се скита към бъдещето, спирате да функционирате по най-добрия начин; поради това, когато човешките същества са в най-голяма степен, те не напредват в бъдещето." Те не пътуват назад във времето. Те остават присъстващи, умът става спокоен, и се представяте оптимално.”

Имайте предвид крайния резултат

Спортните оценки може да са стресиращо преживяване за вашия спортист. За много деца, спортът е важна част от тяхната идентичност, така че перспективата да не влезем в отбора е ужасяваща! Дайте да стане ясно, че докато пробите са от съществено значение, те не са всичко и че е добре, ако не влязат в отбора. Създаването или неуспешното създаване на екип винаги е ценен опит за обучение, и това е естествена част от живота. Независимо дали правят отбора или не, нека знаят, че са достатъчни.