Защо фехтовачите понякога се представят по-добре на практика, отколкото в състезание?

Като фехтовачи, ние практикуваме практика практика. Повече време на лентата – било то в клас, в лагера, вземане на уроци, или ще откриете фехтовални събития, е това, което фехтовачите винаги гонят. Целта е нашата фехтовка да стане втора природа, за да бъде нещо, за което вече дори не мислим, ние просто го правим.

Нещо, което не е необичайно да чуете, е, че фехтовачите се представят по-добре на практика, отколкото в състезанието. Може да го убиват на лентата, когато са в клуба, но след като тръгват на път и отиват да се състезават, те се представят по-слабо. Защо е това? И какво могат да направят фехтовачите, за да спрат този процес?

Защо фехтовачите се представят по-слабо в състезанието

Наличието на цялото време за тренировки и талант в света не се чувства достатъчно, ако фехтовачът няма достъп до него, когато има нужда от него в състезание. Въпреки че фехтовката не е свързана с количеството медали, които фехтователят печели, или броя пъти, когато се качи на подиума, става дума за растеж и подобряване. Голяма част от този напредък се проявява в конкуренцията. Изключително разочароващо е да пропуснете целта, за която сте положили толкова много усилия.

Има няколко причини, поради които представянето в състезание не е същото като представянето в клуба.

• Много шансове – на практика, фехтовачите имат усещането, че има много шансове да го направят както трябва. Ако загубите този мач, винаги можете просто да оградите отново. В състезанието не се чувства така (въпреки че вероятно е същото в състезанието – една загуба рядко ще бъде огромен удар в по-голямата картина). въпреки това, има това интуитивно усещане, че има неограничени шансове на лентата за фехтовачи в клуба, където може да се почувства, че всяка точка в състезанието е направи или умри.
• Фокусиран върху резултата – По време на състезания по фехтовка, фехтовачите могат лесно да попаднат в капана да бъдат фокусирани върху резултата, което всъщност отвлича вниманието от това, което трябва да бъде истинският фокус - техника, форма, умствена ловкост, и др. По време на практиката, фехтовачите са фокусирани върху неща като техника, форма, умствена ловкост, и т.н., което ги кара да се представят добре. По време на състезанието, може да е трудно да не мислиш за точките в протокола и класирането. Ако се притеснявате за отбелязване на точки на лентата, всъщност е по-трудно да ги вкарате!
• Разсейване – Състезанията по фехтовка могат да бъдат разсейващи. Вие сте в ново пространство с нови хора, различни звуци, различно осветление, различна лента, и т.н. и т.н. Тези видове разсейване могат да попречат на фехтовачите да дадат най-доброто от себе си. В родния клуб, един фехтовач е запознат с всичко.
• Отрицателно саморазговор – Едно от най-големите неща, които виждаме да се случват на фехтовачите в състезанието е, че те влизат в цикъл на негативни саморазговори. Едно лошо преживяване, едно лошо докосване, едно лошо обаждане може да доведе до повече лоши преживявания. Просто така работи нашият ум. Едно лошо представяне може да доведе до още лоши постижения, ако фехтовачът не внимава.
• Страх от състезатели – На голямо състезание по фехтовка, фехтовачите се изправят пред хора, които никога преди не са срещали. В клуба, фехтовачите знаят срещу кого се бият. Сплашването е основен фактор, когато фехтовачите не се представят. Ето защо адаптивността е толкова важна! Фехтовачите трябва да се научат да се адаптират на лентата, за да се представят добре и да не се плашат от непознати фехтовачи.
• Поемане на стреса – Състезанията по фехтовка са просто стресиращи! Толкова е важно фехтовачите да се научат да се борят с физическите и психологическите ефекти на стреса по време на състезание. Приливът на адреналин, който се случва, когато се състезаваме, е част от това, което прави всичко вълнуващо, и дори може да изостри умовете ни да се представяме добре. Проблемът идва, когато стресът излезе извън контрол и фехтовачът попадне в капан на битка-бяг-замразяване, пречи им да се представят в пълна степен.
• Racing mind – По време на тренировка в клуба, яснотата и фокусът са по-лесни, отколкото в конкуренцията. Когато дойде време да стъпите на лентата, за да се изправите срещу противник в състезание по фехтовка, не е необичайно умът на фехтовача да се състезава диво. преследване, състезателният ум пречи на фехтовача да може да се представи добре!

Всеки фехтовач е уникален, и всеки фехтовач, който се бори с представянето, ще бъде управляван от нещо малко по-различно. Това обаче са основните неща, които влияят на фехтовачите, когато се състезават.

Какво да правим с недостатъчно представяне на фехтовка

Сега, когато установихме някои от нещата, които водят до по-ниско представяне на състезания по фехтовка, време е да разгледаме някои от нещата, които фехтовачите могат да направят, за да се борят с недостатъчното представяне на фехтовката.

Ефективното обучение е единственият начин за подобряване на представянето на фехтовка. Не всички тренировки са еднакви, и вашият треньор по фехтовка ще може да напътства фехтовача какво да прави, за да се представи по-ефективно! Ето обаче някои идеи, които ще ви помогнат.

1. Имайте технически цели. Практиката не е просто практика, трябва да е конкретно! Фехтовачът може да се съсредоточи върху конкретно разположение на краката, целенасочено темпо или подобрение в позицията на ръката. Колкото по-конкретно, толкова по-добре. Имайте предвид, че колкото по-автоматично един фехтовач може да направи своята фехтовка, толкова по-добре ще се превърне в конкуренция.
2. Тренирайте мисленето си. Целите на умственото обучение са абсолютно толкова важни, колкото и целите на физическото обучение. Фехтовачът може да работи върху визуализирането на докосването, пускане на всички външни разсейвания. Това е полезно за фехтовачи, които имат проблеми с представянето си добре в деня на състезанието, както и за тези, които не го правят. Има много техники, които помагат за фокусиране, и това не е нещо, което се случва просто естествено за всички фехтовачи. Точно както тренирате физическото си тяло, тренирайте ума си!
3. Съсредоточете се върху дишането. Дишането е невероятно мощно за фехтовачите. Правилната техника на дишане може драстично да подобри фокуса и да премахне стреса. Има физиологични неща, които се случват, когато фехтовачът диша правилно, включително понижаване на тези хормони на стреса, които могат да накарат мозъка да се претовари. Дълбокото дишане и фокусът вървят ръка за ръка, а правилното дишане е реален и осезаем начин за фехтовачите да преодолеят нервите.
4. Подобрете самостоятелния си разговор. Какво си казваш в деня на състезанието? Един добър начин да направите това е да погледнете назад към времето, когато сте се представили добре в състезанието по фехтовка, и след това да повторите това. Друг метод е точно обратният – вземете това, което сте си казали в лош ден и кажете точно обратното. Това, което казвате на себе си, е основен стълб на доброто представяне на фехтовката.
5. Проверете точно преди да започнете фехтовка. Определете нещата, които са най-важни за вас, за да оградите добре, след това създайте малка реч, която да преминете през ума си, преди да стъпите на лентата в състезание. Може да е нещо като „Мисли за краката ми, поглед върху фолиото им, контролира дистанцията, повторно публикуване с изключване, имаш това!" Дълъг списък няма да ви помогне, но преминаването към горната линия на нещата, върху които трябва да се съсредоточите (говорете с вашия треньор, за да ви помогне с това!) може напълно да промени вашето представяне на фехтовка. Кажете тази персонализирана мотивационна фраза отново и отново наум, докато се приближавате до лентата.
6. Поставете състезанието по фехтовка в перспектива. Дори ако имате големи цели да отидете на летните национални национални или да се класирате за юношеските олимпийски игри този сезон, в действителност една загуба вероятно няма да наруши тези шансове! Това състезание по фехтовка е свързано изцяло с вашия растеж, и всеки един състезателен мач по фехтовка ще ви накара да растете. В по-широкия обхват на живота си, ще се сблъскате с по-трудни неща от това състезание по фехтовка. Това наистина може да помогне за намаляване на тревожността в деня на състезанието по фехтовка! Бележка за родителите тук:Колкото по-млад е фехтовачът, толкова по-трудна е тази стъпка. Те се нуждаят от вашето насърчение, за да намерят баланс между поставянето на конкуренцията по фехтовка в перспектива и осъзнаването колко голяма работа е това за тях.
7. Дръжте се добре в деня на състезанието. Каквото и да правите у дома, това е, което трябва да правите в деня на състезанието. Редовността има значение! Не яжте голям куп вафли в хотела в деня на състезанието, ако обикновено ядете овесена каша у дома. Не прекарвайте цял ден, гледайки вашите съотборници, които се състезават, ако обикновено прекарвате деня съсредоточен в училище или работа. Как се държите и нещата, които решите да правите в деня на състезанието, ще бъдат решаващи фактори за представянето на фехтовача.

Състезанието определено е различно от практиката в клуба. Не се обезсърчавайте, ако не се оградите най-добре в деня на състезанието! Това не е проблем, който трябва да ви попречи да се състезавате и да успеете. Точно обратното! Ако сте фехтовател, който се справя добре на практика, но се бори, когато съдиите по фехтовка са там и изглежда, че всичко е на линия, всичко е свързано с твоя манталитет. И познай какво? Това е нещо, което имате силата да промените.