Дали неблагодарна Пешеходни под наклон Better Than Работещи

? Можете да изгори толкова калории, по време на един час ходене нагоре , колкото можете по време на час на джогинг върху плоска повърхност, и с по-малко натоварване на ставите . Ходенето при наклон на бягаща пътека симулира ходене нагоре , което увеличава интензивността на тренировката . Наклонете ходене ангажира вашите glutes и ядро повече от редовното ходене прави, и има естествена тенденция да се ангажират по-ниски гърба като стабилизатор, който помага за предотвратяване на болка и нараняване на гърба . Изгорени калории в Пешеходна Vs. Работещи

Според Harvard Medical School, в рамките на 30 минути на 155 -килограмов човек ще изгори approximately150 калории ходене 4,5 мили в час в сравнение с изгарянето на 240 калории бягане на 5 мили в час . Изследователи от Syracuse University намерени още по-голямо неравенство , с пътеки горят около два пъти повече калории, като проходилки в контролирано проучване, публикувано през 2004 година. За да се изчисли приблизителния брой калории изгаряте на миля , умножете теглото си в килограми от 0.53 за разходки, и го умножете по 0.75 за тичане .


Риск от нараняване

Пешеходна doesn " т щам вашите стави като бягане прави.

бягане на регулярна основа е дейност с висока въздействие и е по-трудно на ставите и съединителната тъкан , отколкото ходене. Ако имате хронична болка в коленете или глезените , на работеща програма в дългосрочен план може да не е добър избор. Много от нараняванията , свързани с текущите идват от претрениране и прекалената употреба , което е много по -малко вероятно да се случи, ако сте пеша .