Sprint Техники за Soccer

Sprinting , или тичане на кратки разстояния с пълна скорост , е съществена част от футбола . Овладяването на това умение е от решаващо значение за хора сериозни за спорта , и е особено важно за офанзивни футболисти и халфовете на отбора , тъй като тези позиции изискват най-много протичане . Футболисти могат да подобрят тяхната спринт , като поддържа форма и практикуването на упражнения . Запазване на Мускулите Agile MarketBook.bg: Един добър стречинг рутинна е от ключово значение за поддържането на гъвкавостта, необходима за да бъде добър спринтьор .

Винаги се уверете, че за да се простират в продължение на 15 до 20 минути преди началото на всяко спринт тренировки . Както спринт е интензивна дейност, която изисква гъвкавост на много мускули в тялото, че е важно да се простират не само краката , но и един на ръцете, врата и гърба . Разтягане всеки един ден е важно да се увеличи гъвкавостта , и преди всички тренировки и игри, за да помогне за предотвратяване на мускулна скованост и разкъсване . Въвеждането на една стока, редовен стречинг рутинна няма да видите незабавни резултати , но ще подобри гъвкавостта с течение на времето . Опънете ръцете чрез огъване дясната си ръка над главата и задържане на лакътя с лявата си ръка, за около 20 секунди. Повторете за всяка ръка. Свийте тялото на половина, и простре ръцете си с достигането на върховете на пръстите си към земята. Задръжте за 20 секунди. На следващо място, седи на земята и да удължи ръцете и краката направо в предната част на тялото , така че те са успоредни . Стиснете ръцете заедно и задръжте за около 20 секунди. Опънете ръцете и горната част на гърба чрез постигане зад тялото, стискайки ръцете заедно и държи тази позиция в продължение на около 20 секунди. След разтягане на ръцете и гърба , че е важно да се направи участъци на осакатявам , които са описани тук:

http://www.sport-fitness-advisor.com/soccer-stretching.html
<Бразилски >
правилната форма

като добра форма е съществена част от това да е добър футболист .

важно е да се поддържа правилна форма , когато спринт за постигане на максимална скорост.
Дръжте гърба изправено и главата наклонена нагоре, за да се отвори в белите дробове и да получи приток на кислород . Ръцете естествено, трябва да се синхронизират с движения на краката , като ви помага да се постигне по-голяма инерция. Въпреки това, по време на движение , не забравяйте да се съсредоточи вниманието си върху краката си , а не вашите ръце . Съсредоточи повече върху гредореда на краката , с краката се протегна и се използва за най-пълния им потенциал да ви тласне през полето . Когато работи, земя със лекува първо и преобръщане в предната част на крака си , така че следващия скок може да бъде постигнато чрез която извира от върха на палеца . Не гледай надолу , но в предната част на всички времена. Също така, когато се изпълнява от една точка до друга , не забравяйте да не се забави твърде скоро. Това е далеч по-добре да " над писта " или мини в залавянето на топка на противника с удар от набраната инерция на пистата в крадат, отколкото забавя твърде скоро и липсва възможност . При работа с топката към целта , винаги държа фокус върху целта и това, което предстои , а не зад , който прати най- фокуса на скоростта си , а не на точността на вашата цел удар. Как да стигнем до самия Целта е повечето от битката.