Техники за бягане на 400 Dash

надпреварата на 400 метра в леката атлетика не е всичко- от спринт , като на 100 , но това е бързо раса, която изисква някои стратегия от страна на бегач . Едно добро начало е от решаващо значение , но така е създаването на подходящо темпо . Четирикратният олимпийски златен медалист Майкъл Джонсън заяви , според списание " Sprintic ", " The самото състезание със сигурност е интелектуалец. Ти винаги мислиш за нещо, което на всяка стъпка от пътя. " Добро начало

Трябва да практикуват започва вашите за 400 . Вие искате да получите един добър старт , а след това получи право в по-бързи темпове , че можете да задържите за цялото състезание . Това трябва да бъде плавна работа , отколкото по-кратък спринт състезание. Джонсън заяви, че той се опитва да установи своето темпо в рамките на първите 100 метра.


Pacing

Според треньора Rob Lasorsa , повечето топ 400 бегачи се движат първите 200 метра малко по-бързо от миналата 200 . Така че трябва да се намери баланс при определянето на началото на темпото . Не късо промените себе си и да си оставите твърде много време , за да компенсирате на последната половина на състезанието. В същото време , не излизат толкова бързо, че ще се борят на финала .