Разбъркайте и превключете

Предназначение

За подобряване на сигурността на топката и работа за поддържане на центъра на тежестта нисък и раменете в квадрат.

Настройвам

• Сложете 4-6 чанти за ловкост или юфка за басейн, На 2-3 ярда един от друг.
• Започнете от единия край с футбол в ръка.

Екзекуция

1. Започнете с ускоряване към чантата, направете ход и скочете отляво.
2. Ускорете напред към следващата чанта, след това разбъркайте по лицето на чантата, като държите раменете си на север/юг.
3. Когато стигнете до края на всяка чанта, експлодира напред, след това намалете вътре, като превключите топката към външната ръка.
4. След достигане на последната чанта, експлодирайте напред още 5-10 ярда.

Коучинг съвети

• За да добавите допълнително предизвикателство, накарайте партньор да вземе блокираща торба и принуди носителя на топката да направи един последен ход, преди да експлодира напред за още 5-10 ярда.