Zumba и Бременност

Според " The New York Times, " ако лекарят казва, че бременността се развива нормално, можете да продължите Zumba ако сте танцували преди , че си бременна . Вие не сте ограничени до пренатална или бременност - фокусирани фитнес упражнения , само защото сте се очаква. Според Boulder жените Care, на практика OB /GYN в Боулдър, Колорадо, които искате да запазите сърцето си процент по-нисък от 150 удара в минута и да гледате за общи признаци на пренапрежение , като зачервена кожа или контракции на матката по време на танци. Първи Fit

Zumba може да бъде безопасно , ако си бил запален танцьор и преди, но ако не си го направил преди това Zumba преди да е забременяла , консултирайте се с вашия лекар преди да започнете. Редовните упражнения по време на бременност може да ви помогне да ограничите наддаване на тегло, се чувстват по- енергични и дори да бъдат готови за труда. Вдъхновение за упражнение може да бъде трудно да се намери, особено в по-късно време на бременност , така че записването за седмичен клас като Zumba може да ви даде мотивация за тренировка .


Talking Test

< стр. > Ако не получават достатъчно кислород , вашето растящо бебе не е било . Между съчетания , чат на вашия съсед, за времето , за да се направи тест за говорене . Според Care Боулдър на жената, която искате да бъде в състояние да говори спокойно по време на бременност и физически упражнения. Може да имате проблеми да пее заедно с оптимистичен Zumba Fitness песни , но това е добре , стига да може да се говори . Продажба и Наем Рискове

Falling е най-големият риска при Zumba за вас и вашето дете. Защото Zumba тенденция да бъде тренировка с висока интензивност , много движения изискват от вас да скочи или се обърне. За да се сведе до минимум риска , дръжте единия крак на пода на всички времена. Избягвайте използването на свободни тежести , така че ръцете ви могат да ви помогнат с баланс и ви хванат , ако се падне. С напредване на бременността, се избегне всякаква ядро работи на вашия учител Zumba може да включи в практиката . Zumba обикновено не включва тон на основната работа или скокове , така че това е всъщност по-безопасни за бременност в сравнение с други форми на танца , като джаз.


Aqua Zumba

Дори и да имате по- високо рискова бременност , вие все още може да бъде в състояние да танцува с Aqua Zumba . Aqua Zumba е по-слабо въздействие , отколкото обикновения Zumba а също така елиминира рискът от падане , тъй като сте в басейна. The Mayo Clinic препоръчва плуване за бременност , като Aqua Zumba чудесен избор бременност . Да бъдеш заобиколен от вода, не значи, че може да се скъпя за хидратация обаче. Care Боулдър жените препоръчва най-малко 2 литра вода на ден , докато сте бременна .