3 упражнения с чанти за футболна пъргавина

Всеки има различни тренировки за кондициониране на чанти, които използва. днес, ще се съсредоточим върху използването им за обучение по ловкост. За повечето от тях, ще си запазим топката.

Изрязване на открито поле

Ще се изправим срещу треньора и използваме високи колене, фокусирайте се върху хващането на топката, промяна на посоката, и преминаване. Тук нарочно използваме много високите чанти. Искаме да подчертаем действието с високо коляно. Това не са малки стъпки; това са големи торби с колбаси. Отново, работим на високи колене. Бърз огън от ръката, крак огън, и фокус. Последния път, те искат да хванат топката, завъртете, и се качи на полето. когато се върнем, ще преминем странично напречно. На половината път ще сменим посоките в трафика и ще завием в обратната посока. Търсим плавен преход и пъргавина. Ние също искаме да работим върху превключването на топката към другия хендо. Ако треньорът не го прави в тази прогресия, бихме направили това по-нататък.

Бормашина за високо коляно

Това упражнение е малко по-различно от това, което проведохме миналия път. Това е само един в дупката.

Треньорът ще застане до конус отстрани и ще мига числата с пръсти, така че гърбовете трябва да държат главата и очите си нагоре. Отново, ще работим тази тренировка с наистина високи торби. Искаме те да получат високо колене. Искаме главата и очите им да гледат надолу в полето в трафика, очаквайки какви ще бъдат техните съкращения.

„Чанти и консерви“ за пъргавина и поведение в трафика

В тази тренировка, ние се опитваме да накараме играчите да обърнат бедрата си в трафика, след като преминат линията на схватка. Те стигат до второто ниво на защитата и трябва да заобикалят трафика и около блоковете. Те използват бедрата си, за да използват странични стъпки. Те са през линията. Те стоят зад някои блокери. Те трябва да преминат през трафика. Те използват странично движение, за да постигнат това. И точно това работи тази тренировка.