Съпротивление Бягане

Предназначение

Накарайте партньор да обвие лента за съпротивление или въже около кръста ви и да застане зад вас. Създайте диамантна форма, като използвате 4 конуса, разположени на 5 ярда един от друг. Задайте номер на всеки конус от 1 до 4. Започнете на 5 ярда зад първия конус в атлетична стойка.

Настройвам

• За изграждане на ловкост, баланс и сила на долната част на тялото

Инструкции

1. Партньорът извиква конусно число – „например:Две! – насочване на играча да експлодира напред към този конус, счупете и спрете.
2. Играчът се връща обратно в изходна позиция.
3. Партньорът извиква следващия конус, повторете.
4. Продължете за 1 минута, направете почивка от 30 секунди и продължете.

Коучинг съвети

• Ако нямате партньор или лента за съпротива, поставете същия модел на конус от страната на стръмен хълм. Наклонът ще създаде допълнително съпротивление, от което се нуждаете.